2015-01-01から1年間の記事一覧
久々のコース。いつ以来か全く思い出せない社長の持っていたコースがこの前の豪雨災害で甚大な被害を受けて潰れてしまったので、ネット予約で比較的近所の水戸GCを予約した。みんな初めてのコースだったのでかなり悪かった。 ハーフを終わって58. 遼くんの最…
明日会社のコンペがあるので早起きして、練習場へしかし月曜の早朝は休み・・。ノータイムでハンドルはジムに向いていた明日のスウィングに影響が出ないように種目を選ぼうと思ったが気付いたらビッグ３をする為にパワーラックに向かっていたベンチ 50ｘ6ｘ6…
３日前に参加したときの気温が6℃、そして本日は８℃季節が進んでいるのに気温は逆に動くのはやはり地球温暖化の影響だろう人口降雪機がないスキー場はオープンできず、バックカントリーにいたってはただの無雪季登山になりかねない。しかた無しに自転車を漕い…
前回時間が足りなくてできなかった種目も詰め込むレッグカール 68ｘ10ｘ3プルダウン 49ｘ10ｘ3腹筋背筋 6ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 22ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ベンチ 50ｘ10ｘ3バーベルカール 22.5ｘ10ｘ3ハイクリーン 20ｘ10ｘ3
朝、痛恨の寝坊。どうしても本日ウエイトをしたかったので昼休みに行くリミットは12：50急いでいっても10分過ぎだった。エレベーターに乗るだけでいける人は正直うらやましい早朝よりも混んででビビッタが、２つあるパワーラックが空いていたので速攻場所と…
最近自転車漕いでなかったのでかなり辛かった付いていくだけで一杯で途中にぶっちぎれてしまったが、ショートカットで復活してなんとか遭難せずゴールに辿り着いた皆さんありがとうございました
レッグカール 67（NEWRECORD）ｘ10ｘ3 ラットプルダウン 49ｘ10ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ2 155ｘ10腹筋背筋 6ｋｇワンハンドローイング 22ｋｇ（NEWRECORD）ｘ10ｘ3ベンチ 65ｘ3ｘ3ハイクリーン20ｘ10ｘ3
まだ真っ暗の中いそいそと用意をして合流場所へ国道の歩道を走行中悲劇が起こった合流してくる小道から原付がこちらを全く確認せず飛び出してきた前輪がバイクの前方のカウルにヒット 何かが壊れる音と共に冷たいアスファルトに投げ出された原付はアクセルを…
OFFシーズンは心ゆくまでウエイト出来てｼｱﾜｾ今日はスクワットから60ｘ10 70ｘ10 80ｘ10 タカオカサンが90に挑戦するといってたので一足先に挑戦しようと思ったが80でもギリギリだったので85ｘ10 こりゃ体幹の差だなデッドリフト 60ｘ10ｘ3ベンチ 60ｘ5ｘ5ハ…
毎週開催されるナカス練にまぜてもらうクロス車にロードホイールをつけてGOしかしサドルの高さが微妙に違い相当ケツが痛かったみなさんが速すぎて途中で千切れること多数ありがとうございました。 その後平井大橋を渡りウエイトへベンチ55ｘ6ｘ6バーベルカー…
シーズンOFFになって自転車の乗る回数が減り、ウエイトが主になり確実にバルクアップ（デブ？）になってるベンチ 65ｘ5ｘ2 55ｘ6←どっかで書いていた記事が１秒で上げ４秒かけて下ろすってのがあったのでやってみたら超きつかったレッグカール61ｘ10ｘ2 67ｘ…
朝早く叩き起こされ息子初の公式戦っぽいサッカーの試合の付き添いで 雨の中出発付近に車の駐車場がなくグランドにムスコを放り込んで遠くの駐車場に止めてダッシュ。今回は系列のチームと合同で出場という事で雨も重なり友達が一人もいなかったので心配して…
今日はおはさいで鍛えてもらうてっちゃん・ヒデコバさんそして久しぶりにアノ人が登場アノ人は相変わらずパワフルで早くトラックデヴューして欲しいところ水溜りが多すぎておくまで行かず折り返したみなさまありがとうございました その後 甥っ子の応援へビ…
自転車のモチベーションは上がらなくてもウエイトベンチ 57.5ｘ10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10 70ｘ10 80ｘ10ランジ 30ｘ10ｘ3バーベルカール 25ｘ10ｘ3背筋腹筋 5ｋｇ今日もがんばりました
今年のレースは終了したので、目標が無くただウエイトに勤しむ日々だったが、自転車に乗りたくなったのでお世話になる。シミズさん ヒデコバさん まこちと私チョットきつくなるとスグ千切れてしまう相変わらずシミズサンのピストが良くすすんでるなぁみなさ…
オッサン選手権でハッスルして転倒して違和感たっぷりの右半身にむちをうちいざウエイトへベンチ 55ｘ6ｘ6ラットプルダウン 47ｘ10ｘ3レッグカール 61ｘ10ｘ3腹筋背筋 WITH 5ｋｇレッグプレス 135ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 20ｘ10ｘ3久しぶりで気分爽快
今年の全日本クロスは飯山での開催年代別もそこでやる訳だが時間がいけない。日没後の１９時だ。宿泊を強いるためにその時間にせっていしているとしか思えない何時に開催しても、狙ってる選手は前泊するし、日帰りするやつはなんとしてでも帰るのだ。私は家…
シクロクロスの為なら30分走とかしたらいいのに 関係なさそうなウエイトをするベンチ 60ｘ7 ｘ6 ｘ5デッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット タカオカさんが80挙げるときいてちょっとだけ 60ｘ10 70ｘ10 80ｘ10 80になるといい加減なフォームだとふらついてヤバイ …
先日の全実トラックで、ドーピングチェックを受けた。その裏側を鋭く斬る。 「宜しくお願いします」 可愛らしい女性が挨拶をしてきた。先程 チームスプリントを終えたばかりの私はダウンをしている最中に彼女はやって来た 首から提げた身分証明書のようなも…
昨日に引き続き手が沼でお世話に成る集合場所にいくと見覚えのある顔・・まこっちだ。 元気そうな１班を見送り、２班でしかしかなりいいメンバーで、快適なローテーションで進むまこっちがかない余裕そうで、ちらちら１班が見えているので引く時間を長くして…
来週全日本クロスなのに自転車用意出来てない手が沼はロードで参加みなさんシーズンオフみたいで強度は低めで淡々とローテーション会社に間に合わなくなるので２周で離脱みなさまありがとうございました。
取ってもらった写真でフォームやチームの改善点などを考える photo:Hideaki TAKAGI ４８ｘ１４で全開で踏んでいるのに５２ｘ１４で付いて来る二人・・・ もうチョット重いの踏めないとだめだなぁ 次回５２ｘ１５でチャレンジ photo:Hideaki TAKAGI 構図が素…
ベンチ 55ｘ6ｘ6デッドリフト 55ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10ｘ3バーベルカール 22.5ｘ10ｘ3背筋5ｋｇ 10ｘ3腹筋 いつもとちょっと違うやり方したら 効いた
今年一年このレースの為に全てを注ぎ込んできた。出るレースもそれようのレースを選び今日に臨んだ スプリント予選 52ｘ15１週間前の全実トラックではハロンのタイムが12.3 セントラが1′11″791セントラはパーソナルベストが出たがハロンは未だ迷走気味その不…
今年の集大成な大会チーム目標はダンヌキとチースプの実業団記録更新東日本トラックで両種目とも微差で更新できなかったので、最終戦にかけるとは言っても、ダンヌキは前日のみチースプに至ってはレース当日ブッツケ本番。チースプの第１走を東日本に続き走…
今日はインターバルするっていってたのに、まこっちはサヴォリ「代わりに嫁さん行かすから」と自分の身代わりに嫁を差し出すとは常人の所業ではない。色めき立つ男性陣はシミズさん ONZさんと私河川敷で人妻とハァｈ・・・いけないけない いつもの癖が。。旦…
多分今年最後のロード練おきなわとマクハリが重なっていたので実業団選手皆無明らかに未成年が混じっていたので歳を聞いていると中二！！１４歳だとしても、私の３分の１ ５人でスタートしたが少しのスピードアップで一人切れその後ほとんど４人で回す 平地…
レース前最後の下半身ベンチプレス 70ｘ2 65ｘ3 65ｘ5レッグカール 61ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 20ｘ20ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ3らっとぷる・・わすれたー腹筋背筋 5ｋｇワットバイク 30秒もがき２分インターバル4本今日もシネタ
みんなオキナワで浮かれている中極寒の荒川でピスト練シミズさんとONZさんと私の３人でまずはアップがてらいつもの往路へ復路の５ｋｍポストからダンヌキっぽく１ｋｍポストまで ４ｋｍのタイムは５分５０秒くらいだった みんなギヤ比がバラバラなので上げ下…
マックスかけられる最後のウエイトベンチ 60ｘ7 ｘ6 ｘ5デッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10 70ｘ10 75ｘ10バーベルカール 25ｘ10 27.5ｘ10ｘ2←NEWRECORDランジ 30ｘ20ｘ3腹筋背筋 5ｋｇ
