2017-07-01から1ヶ月間の記事一覧
今週も手が沼にお世話になる比較的近所でレースがあったのでいつものメンバーはいないがタケスエさんとソメヤさんが・・・オワッタ。おまけでえんｄｙ君もスタート時は７人くらいいたと思うがローテが始まると５人にそして最初の坂でタケスエさんとソメヤさ…
足首をかばいながらベンチ 75ｘ x5 ｘ5 ｘ4フルスクワット 50ｘ10ｘ2 60ｘ10プリチャーカール ＥＺバーに10ｋｇセット 10ｘ3セットランジ 30kgｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3ちょっと足首に不…
引っ越しで無茶苦茶になった自転車部屋もちょっと落ち着いてきたので ピスト出そうかと思ったけどやっぱりロードでみんなピストだろうから楽しようと思ってたらミンナロード いつものヌシ２人と私アップが速すぎて千切れそうになったけどなんとかつく モガキ…
まこちからのアナウンスによりＯＤＢへＴ岡さんwithＴＴバイク&キク一周目はローテに入りつつついて行けたので おっ調子いいなと思ってたら ２周目からＴ岡さんスイッチオン +5ｋｍで付き切れ３周目も同じ感じ最後の橋だけ本気出す キクに並び１０秒くらい併…
昨日は夜遅く帰ってきたけど、今日も早起きして手が沼へ８人くらいで出発ＮＴ練してきた人たちが苦しそうで千切れる事案が発生 私はサラ脚だが切れそうソメヤさんとイワタテ君が強くてペースアップの度に死に物狂いで 今にもその瞬間がやってきそうだが何と…
本来なら出ない大会だったが、アノジャージが着られる数少ない大会なのでエントリースプリント予選 50ｘ14 引っ越しの時痛めた足首の状態があまりよくない 普通に歩くとびっこを引く それでもパーソナルベスト11″801 Ｈなクラス２位で決勝へ 相手はチームメ…
レース前日なので足はやらず浅いデッドリフト 70x10x3ベントオーバー・ローイング 50ｘ3 腹筋背筋10ｋｇ ラットプルダウン 56ｘ10x3ロープーリー 48.25x10x3夜はまこっちお疲れ会
新居が物でごった返しているので会社にロードを置いてある状態 まずママチャリで会社まで行ってそこから乗り換えるそのタイムロスが命取りに合流ポイントで会えず、一人追いかけてモガキポイントへいつもの３人でモガキ愛みなさまありがとうございました
フルスクワット 50kgｘ10ｘ3 パワーラックが開いてなかったのでスミスでプリチャーカール ＥＺバーに15ｋｇセット 10ｘ６セットダンベルランジ 28kgｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3ベンチ 75ｘ5x3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ1…
引っ越し真っ最中だが朝の時間を利用して手が沼へ 雨雲レーダーを見るとちょうど降り出しそうだったが 誰かいるだろうと思っていくとタケスエさんとソメヤさんイトゥさん オワッタ・・路面が濡れていても、本当に走りたい実力者だけが来た感じ１周目 ローテ…
ベンチ 75x5ｘ2 70ｘ7浅いデッドリフト 70x10x3 腹筋マシーン 55ｋｇｘ10ｘ3 椅子の高さ5背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3今日は息子のサッカー送迎と引っ越し忙しすぎる
Ｍ田さんとコバサンで一個目の水門で折り返しみなさまありがとうございました急いで帰って、新居の引き渡し。
首痛も大分おちついてきたのでウエイト行きたかったけど、またやるとやなので アラサイへ合流するとみなさんピスト 魂の有名人もきた6本 モガキ ギヤ比の差があってたすかった みんなもがききっているところを シフトチェンジで楽々加速。それでも吐き気が襲…
ベンチ 75ｘ x5 ｘ5フルスクワット 65kgｘ10ｘ3プリチャーカール ＥＺバーに10ｋｇセット 10ｘ６セットランジ 30kgｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3３０秒モガキ
久しぶりに手が沼へ 季節が一つ進んだ感じでかなり暑い人数は２班に分けるほどでもなく、１班で出発タケスエさんの一強で即死な予感案の定１周目の登りから物凄い速い。ジャージがちょっと薄くなっていてお尻の肌色があらわになっているタケスエさんは２周目…
ベンチ 65x10ｘ3浅いデッドリフト 70x10x3 インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25x10x3腹筋マシーン 55ｋｇｘ10ｘ3 椅子の高さ5背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3…
前情報でＴＴバイクの悪魔たちがくると聞いていたので心していくと 外人部隊が出迎えてくれたでも週末にニセコクラッシックみたいなのに出るみたいで流しているらしいがこっちはついていくだけで一杯ペース まぁちぎれたんですけどねみなさまありがとうござ…
１年ぶりの熱帯夜で満足に睡眠が取れず、ＯＤＢへＲＸメンバーと私でスタート１周目は完走できたが、２周目以降は上り坂で切れる。３周目は終盤でＴ岡さんがアタック。周りはローテしてきて青色吐息の中、Ｔ岡さんに悪いなと思いながら 途中合流の私がその差…
ベンチ 75ｘ6 x5 ｘ5フルスクワット 65kgｘ10ｘ3プリチャーカール ＥＺバーに15ｋｇセット 10ｘ６セットランジ 30kgｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ11ｘ3
東実前に一回走っておきたかったので日帰りで松本 シミズサンを巻き込んで雨の中出発降ったり止んだりを繰り返している松本の天気 東京にいても乗らなかっただろうから行った意義があった一杯人を集めといてとタケイさんに伝えた結果 タケイサン一人気を取り…
