2016-07-01から1ヶ月間の記事一覧
日曜なので手が沼へ行きたいところだったが 七五三の撮影(早期割引)が午前中に入っていたので泣く泣くウエイトへ日曜日早朝のジムは結構混んでるベンチ 60ｘ10ｘ3 ちょっとフォームが崩れるので回数減らすかフルスクワット 20ｘ10スクワット 70ｘ10ｘ3バーベ…
前日のつぶやきからすると、合流ポイントでは２〜３人と予想していたらまさかのヒデコバさん単騎、あやうく見逃しそうでした。２両編成で遡上していくと、シミズさん登場。３人で上流へほかの二人はパン屋さんまで行くというので、帰りがひとりぼっちになり…
今週はODBがなくなり実走が週末だけになりかけたが、インターバル開催で事なきを得る。いつも通りの時間に合流すると、まこち・シミズサン・タイチくんぼちぼち風が吹いていたのでピストの人は大変そうあっ私ですかロードです。追い風の時は回り切り、向かい…
まこっちの提案で一日ずれたODBしかし雨 どう考えても火曜のほうが天候が良かったと思う まこっちは気象予報士の資格をとってから出直して欲しい。仕方なくウエイトベンチ 50x3ｘ3 ←サポートバーとってムネギリギリまでレッグプレス 145ｘ10ｘ3デッドリフト …
ベンチ 60ｘ10ｘ3フルスクワット 20ｘ10 スクワット 70ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3腹筋 背筋 9ｋｇランジ 30ｘ10ｘ3ダンベルフライ 9ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3
昨日に引き続きてがぬまへ今日もＴ山さんが居たので、迷惑をかけて本番に影響があっても悪いので ２班目へ昨日のライバルイトゥさんを軸に周回、2日酔いで調子がなかなか上がってこない結構な割合でローテを飛ばしてしまったけど３周目には段々復活してきて …
週末は手が沼へ集合場所には強力なメンバーＴ末さん・Ｓ谷さん・そしてオリンピックを控えたＴ山さんとその仲間達と眺めているだけで乳酸が溜まりそうな人達最近、先発隊に入ってもツキイチになり迷惑を掛けてしまうので次発でＧＯ次発隊もイトゥさんや昔先…
ベンチ 40x3ｘ3 ←筋肉痛が残っていたので軽く。レッグプレス 145ｘ10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライを辞めてワイヤーフライ 11ｋｇくらいで10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋9ｋ…
ベンチ 60ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3腹筋 背筋 9ｋｇ ランジ 30ｘ10ｘ3ダンベルフライ 9ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3タケイさんがフルスクワットがいいよって言うから バー（20ｋｇ）のみで10回だけ。 確かに自転…
昨日の悪夢からの翌日てがぬま昨日の２人は居ないが今日も実業団メンバーがお出迎えローテはなんとか入れるけど、７ｋｇ増量中の体重では上り坂でヘトヘトツキイチとローテを少しずつ参加して最後KYアタックで一瞬抜け出すも登りきったあたりで脚が完全に動…
各地でレースがあり人数少ないだろうなーと集合場所へS谷さんとチャンプだけ。。オワッタスタート地点までにイトゥさんも駆けつけてくれたが、即死確定だろう平地のローテはそこまで上がることなく進んだが、一回目の登りで軽くちぎれたｷﾞﾘｷﾞﾘ着いていけてい…
ベンチ 70x3ｘ3新腹筋 10ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ラットプルダウン 57ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3いつもの腹筋 背筋
狙っていたレースが終わり、ウエイトを再開。ベンチ 60ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ3腹筋バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3背筋ランジ 30ｘ10ｘ3ダンベルフライ 9ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3
実走が少ないのでありがたいODB最近えんｄｙ君が来ないけどいつものメンバー４人１周目は珍しくローテに入りながら完走２周目はカヂさんの引きに心が折れて序盤で切れたけど信号で追いつく もツキイチ３周目もそんな感じ橋は先頭でもがきタカオカさんに捲く…
前半戦最後の戦い東トラックに参加するため松本まで行ってまいりました先々週に国体予選で走っているので目標であるハロン11秒台を目指す５：30くらいにコッチを出発して到着は８：００くらいギリギリの到着に試走はチョットだけハロン ギヤ49ｘ14 12″009 あ…
週末のレースの受付時間が当日入りの私にとって殺人的な時間に変更されてしまった急遽 シミズさんにライセンスを渡すことに。いつもの時間にナカスへ行くとマコチが居ない。前日ブログで散々騒いでいたのにサボリ本日３人だったので鬼軍曹がサボリとなるとア…
先週から非常に調子が悪い一生懸命増やした体重も２ｋｇくらい少なくなったし集合場所まですでにしんどいメンバーはタカオカさんマコチ・タイチと私の4人毎週回２回くらい引いてはツキイチ後チギレタ最後の坂は先頭責任を果たし果てた。みなさまありがとうご…
ワットバイクのあるジムまで行こうと思ったけど、時間が足りなかったのでいつものジムレース週なので軽め＆それっぽい種目ベンチ 60ｘ10ｘ3バーベルカール27.5ｘ10ｘ3スナッチ 20ｘ10ｘ3背筋 腹筋レッグプレス 60ｘ20ｘ3 帰って ３本ローラー 30秒モガキ ｘ3
来週 東トラックと大事な時期に蓼科へ良く考えたら３週連続ナガノ。はー 筋トレしたい ベタな場所でカブトムシを戦わせてご満悦な長男 倒木の苔 みっしり生えてていいなぁ
モガキ練があると聞いて参加シミズさんとONZさんと私の３人 全員ピストまこっちはサボリアップが早すぎて千切れる なんか呼吸が苦しく喘息気味ですもがきは一人先行で後ろ二人が捲くり先行者は飛び乗る感じ６本やって死亡 みなさまありがとうございましたそ…
