いつものアラサイに出発 待ち伏せポイントには２つのライトが近づいてきたいつもの二人かと思ったら、シミズさんとマコチ・・・大丈夫なんかシミズさんが速いのは分かってるけどマコチは普通に速い途中、パンクで佇んでいるONZさんを横目に飛ばしまくる２人…

ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 60ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.75ｘ10ｘ3腹筋背筋

オフに突入したけど、なんだかダラーっと一年を過ごしてしまった感じもっとメリハリをつけたいけどなんだかモチベーションが上がらないそれでも手が沼に行けば引きずり回してくれる8人くらいでスタートするけど、カワイ君が強すぎてローテの人数がどんどん減…

べんち 80ｘ3 75ｘ5x2デッドリフト 70ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.25ｘ10ｘ3ロープーリー 62.5ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.5ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3…

ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 60ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.75ｘ10ｘ3腹筋背筋

迎えた大一番、勝てば２部優勝&１部返り咲き 負けると２部残留となってしまう まさしく天王山私は朝の用事もそこそこに甥っ子の応援へ 丁度ハーフタイムに到着しスコアを確認すると2-1で勝ってる。 そして甥っ子はまだ出ていない アップしている甥ははよ俺を…

プリチャーカール 7.5ｘ10ｘ3 10ｘ10ｘ1(カラー無し)ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3ワットバイクモガキ

ベンチ 60ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝ・ﾃﾞｨｸﾗｲﾝワイヤーフライ ｘ10ｘ3腹筋背筋ワットバイク 30秒モガキ

インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3スナッチ 30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.25ｘ10ｘ3プリチャーカール 7.5ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3ワットバイク モガキ

べんち 75ｘ5ｘ5デッドリフト 70ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.25ｘ10ｘ3ロープーリー 62.5ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.5ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3背筋ワットバイクモガキ

ONZさんが病明けということで流すと聞いて練習参加もめっちゃ 速くてトゥキイチ最後だけ頑張る みなさまありがとうございました このジャージともお別れか

ベンチ 80ｘ3ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ3プリチャーカール 17.5ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.75ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3腹筋背筋ワットバイク モガキ

久しぶりに手が沼でお世話になるmemberは流経大を率いてT山さんが登場迷わず後発隊を選ぶもT山さんと一緒道中はローテは飛ばさなかったけど登りでペースが上がるので ツキイチに心臓が落ち着いたらローテに入る事ｘ３(毎周ともいう)最後は先行するT山さんを…

ベンチ 70ｘ7ｘ3デッドリフト 70ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 6.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3スナッチ 20ｘ10ｘ3ロープーリー 42.5ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.5ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3背筋ラットプル…