2016-12-01から1ヶ月間の記事一覧
ベンチ 50 x10ｘ3浅いデッドリフト 60x10x3 インクラインベンチ 40ｘ10x3ロープーリー 48.25x10x3腹筋背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3妻子には先に帰阪してもらってGPへ 某氏のご厚意でPRESSROOMからの…
ベンチ 70ｘ4ｘ3フルスクワット 60ｘ10ｘ3バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇダンベルフライ 10ｘ10ｘ3
ベンチ 55 x10 ｘ8 x7浅いデッドリフト 90x10x3 ←よう考えたらいつもは60ｋｇやった 腰が死んだインクラインベンチ 50ｘ10 ｘ7 ｘ7ロープーリー 48.25x10x3腹筋背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3
まこっちが遊んでくれオーラ全開で呟いてきたので 仕方なく行くまだ真っ暗な道を合流地点へ、眩しいライトが近づいてきたので飛び乗る ２人しかいない列車は私を加えて３人(当たり前)になったと思ったら 即パンク路面の亀裂を拾いリムうちパンク 一回も前に…
ベンチ 60ｘ10 65ｘ5ｘ2フルスクワット 60ｘ10ｘ3バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3
オフシーズンなのであまり追い込みたくないんですが、時間をいただいたので参加するみんなオフシーズンな感じの中、T山さん率いるトライアスロン軍団は 寒い中元気。いつも通りあっけなく千切れたあとは淡々とゴールに向かうみなさまありがとうございました…
ベンチ 55 x10 ｘ8 x7浅いデッドリフト 70ｘ10 75x10x2 インクラインベンチ 50ｘ10 ｘ7 ｘ7ロープーリー 48.25x10x3背筋10ｋｇ 腹筋は昨日の打ちっぱなしの影響でやめたレッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3
久しぶりに打ちっぱなしへ アイアンは１年前と変わらず、ドライバーは明後日の方向へ
こんな時期にインターバルがあると呟いていたので （´-`）.｡oO（この時期はゆっくり漕ぎたいな） なんて言えないので仕方なく参加してみるいつものメンバーが待ち構えていてｱｯﾌﾟからｱｯﾌﾟｱｯﾌﾟインターバル区間はボチボチ人がいてモガクのも大変 相変わらずマ…
今シーズンの自転車競技はすべて終了しましたそんな感じで朝から息子の試合の引率 ボールよりより先に体を抑える手癖の悪いムスコその後いつも練習でお世話になっているＯッティモさんに お招きいただいたので参加 サプライズなケーキもあり感動して涙が・・…
今年最後のレース5：30に出発するも、結構ｷﾞﾘｷﾞﾘに到着し試走すらしないでハロンへ50ｘ14 久しぶりに重いのでやってみたが・・12.8 シノハラクンには内緒で まぁ２人しか出てないから決勝進出 セントラ 49ｘ14 試しに重めでイク。マスターズクラスで優勝する…
ベンチ 50ｘ10ｘ3 かなりキツク感じたインクラインベンチ 50ｘ6 ｘ5 ｘ6腹筋背筋 10ｋｇと共にラットプルダウン 56ｘ10ｘ3土曜レースがあるので自転車に使いそうな筋トレは辞めておく
６時集合ということだったので、時間を調整していつもの場所で合流するいわゆる、終電が遅延すると乗り継ぎの電車がまってくれる要領だいつもより１往復少ないので私にはちょうどいいスピードは相変わらず速いなぁ。もうちょっとゆっくりしてもらえるとあり…
ベンチ 65ｘ6ｘ3フルスクワット 50ｘ10 55ｘ10 60ｘ10 まだ余裕がるなベルト買ったらもうちょっと挙げるかバーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 35ｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3今日も追い込めました
シーズンオフですが、手が沼で鍛えてもらう 手が沼の気温は低くウインドブレーカーが抵抗になって死にそう １周目はなんとかついて行けたが２周目からツキイチへ ３周目からは体も温まりウインドブレーカーが脱げて ずいぶん楽になり再びローテに復帰最後の…
レース後初のルーティーンベンチ 65ｘ6 ｘ7 ｘ6ランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルカール 30ｘ10ｘ3タケイさんおすすめのハーフデッドリフト 70ｘ10 80ｘ10ｘ2 肩がぬけそうじゃ腹筋背筋懸垂 5回 6回 6回 自重が重くなったので回数いかんなぁレッグプレス 145ｘ10ｘ3…
