シクロクロスの為なら30分走とかしたらいいのに
関係なさそうなウエイトをする
ベンチ 60ｘ7 ｘ6 ｘ5
デッドリフト 60ｘ10ｘ3
スクワット タカオカさんが80挙げるときいてちょっとだけ
60ｘ10 70ｘ10 80ｘ10
80になるといい加減なフォームだとふらついてヤバイ
バーにパットを付けていても骨がイタイもうちょっと筋肉と
言う名の鎧つければ骨に当たらんようになるだろう
ランジ 30ｘ20ｘ3
バーベルカール 25ｘ10ｘ3
腹筋・背筋 with 5ｋｇ
昼休みにスタッドレスタイヤに交換
ハードな一日だった
