遠征帰りのまこっちが来るか心配だったけど、レースを途中でサボっていたみたいで元気な姿を集合場所に見せた。内容はいつも通り強い人に引いてもらってワシは回るだけ。 途中えんｄｙ君の物凄い速度差につけず、ショートカット。最後の橋は久しぶりにトラッ…

レース後のため軽めベンチ 70ｘ3ｘ3新腹筋 10ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ3デッドリフト 50ｘ10ｘ3 ベルトを使われてたので負荷軽めラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ロープーリー 42.5ｘ20ｘ3背筋

西武園で開催された市区町村対抗運動会我が区は前年の総合３位を越えるべくレースに臨んだポイントゲッターは勿論お年寄りの方々。年代別に分けられたクラスで高齢者の部に我が区は大量ポイントレースによってはうちの区しか走っていないレースもあり、長寿…

金曜の天気予報が雨という事で、ナカス練にまぜてもらう着くだけでイッパイになるくらい、みんな速い。こっちは決戦車輪なのに何回も千切れた。それでも自分なりに追い込めたので大変いい練習になりました。みなさまありがとうございました

最近変わり映えしない内容ベンチ 60ｘ6ｘ6新腹筋 10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10 インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 背筋 9ｋｇダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3

週末久しぶりにレースが入っているので頑張って出席日曜日に活躍していた まこちとえんｄｙ君 ２周目からハムスピの人今日はぼちぼちの調子だったけどまこっちが優しくすぐ交代してくれるので最後までいけた。 スプリントは全部えんｄｙ君にやられた。けどハ…

久しぶりに２日連続自転車に乗れた集合場所には８月にオリンピックを控えたT山さん率いるトライアスリート軍団、オッティモの平地スペシャリストとグリフィンの人 と盛り沢山のメンバーしかし目が痒い！顔がはれ上がるくらいのアレルギー反応。 男は黙って痒…

インターバルをスキップしたのでオハサイでしごいてもらう。Ｍ田さんは安定のDNSてっちゃん こばさん ONZさん と私の4人久しぶりの河川敷で目がかゆくなって死にそうだったけど、自分を追い込むことによって悟りを開けた。途中 大学のＴＴ練とすれ違うがＴＴ…

ベンチ 70ｘ2 80・･ムリだった 70ｘ3ｘ2新腹筋 10ｘ3レッグプレス 150ｘ10ｘ2 150ｘ6 原因不明の膝痛で途中退席デッドリフト 60ｘ10ｘ3ラットプルダウン 61ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ロープーリー 42.5ｘ20ｘ3背筋 9…

先週は高熱で全く乗ってなかったので、ちょっと無理だろうなと思いながら集合場所へいつものメンバー が出迎えてくれたＴ岡さんに『タイヤ太いね〜』と言われ、来週から細くしようと心に誓うローテに入れるときは前に出てすっと交代し、その後はツキイチみん…

ベンチ 60ｘ6ｘ6新腹筋 10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10 インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 背筋 8ｋｇダンベルフライ 8ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3

今日はてがぬま各地でレースが開催されているので、人数少なめ。だがリアルＪＰＴがいたので気が抜けないローテが出来る人数は６人。一番にローテを抜けるのは避けようとがんばりなんとか一番はクリアして２番目にローテを抜けたその後は入ったり抜けたりを…

ようやく体が回復して自転車かウェイトかと悩やまずノータイムでウエイトへベンチ 57.5ｘ10ｘ3新腹筋 脚を上げて降ろすタイプレッグプレス 150ｘ10ｘ3デッドリフト 57.5ｘ10ｘ3ラットプルダウン 61ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライ 8…

ムスコ達の体温ではない。おっさんが叩き出したスコア。意識が朦朧の中、久しぶりに病院に掛かった。はぁ筋肉が

みんなGWで乗込んでいるみたいだけど私は乗れるのは今日だけ手が沼へ行くと人数少なめ、みなさまレースらしく１組でスタート昨日の筋トレのせいか脚が漕ぎ出しからパンパンですこの度オリムピック出場を決めたＴ山さん率いる一団がリードするそして2.5周で切…

ベンチ 57.5ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10 パラレルになるように意識して。インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 腹筋背筋 8ｋｇダンベルフライ 8ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3

世間はGWを満喫しているかもしれないが私は仕事 近場の河川敷へフラッと漕ぎ出すおもむろに河口に向かって漕ぎ出したので、インターバルでもするかというと事で Ave MAX 1本目 40秒 420ｗ 1350ｗ 2本目 415ｗ 1200ｗ 3本目 400ｗ 1105ｗ 4本目 410ｗ 990ｗ 5…

今回は新幹線で帰ったけど片道35000円は高すぎ 車だと大体半分でいけるので 次回は車で行って２万円ほど小遣いとして支給して欲しい 観光はベタな映画ムラへ 都知事と歩いているムスコ達 親も大満足なヒーロー展示館ウエイトも自転車も全く無しの３連休でし…

久しぶりに一人でアラカワへ 今晩から大阪なので走っておきたかった遡上中はちょっと後ろに１台付いてきたので、自分の中で鬼ごっこをして水門まで逃げ切れたが折り返すと集中が切れてサイクリングになってしまった一人で追い込める人尊敬します。

ベンチ 55ｘ10ｘ3レッグプレス 150ｘ10ｘ3デッドリフト 55ｘ10ｘ3ラットプルダウン 61ｘ10x3レッグカール 70.5ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライ 8ｘ10ｘ3ロープーリー 42.5ｘ20ｘ3腹筋背筋 8ｋｇ昼から公園へ 飛行機と競争する子供たち どこ撮っても飛行機…