2015-10-01から1ヶ月間の記事一覧
ベンチ ７０ｘ１ 65ｘ3 ｘ2 ｘ2ワンハンドローイング 20ｘ10ｘ3レッグカール 61ｘ10ｘ3ラットプルダウン 47ｘ10ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ3腹筋背筋 5ｋｇワットバイク 30秒もがき2分レスト ｘ3 くだりの階段は産まれたての小鹿になった
いとしのＭ田さんが出走表明したのでルンルンで合流場所を目指すが安定の不在彼に会うにはガールズバーに行かないとだめなのか。今日はそのうちダンヌキを走るであろうメンバー まこち・シミズさん・タイチと私 このメンバーなら４分５０秒くらいはでるだろう…
この良質な練習が終わってしまうのは本当に惜しい。反面、4時起きという狂ったような時間に起きなくても良く、睡魔と闘いながらの仕事をこなさなくてもいいと思うと心が開放された気分になる最終日に相応しく、ODBオールスターズが集結１周目 みんなで回して…
今日もがんばっていくでーベンチ 60ｘ8 ｘ5 ｘ5デッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10 70ｘ10 75ｘ10バーベルカール 25ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ10ｘ3腹筋背筋 5ｋｇダンベルを添えて
今日も会社なのでおはさいのお世話になるピスト47ｘ16でGO。３人遡上してきたので飛び乗る。てっちゃん こばさん ONZさん。ペースが結構速かったけど水門でONZさんが離脱 そこから平和にローテ自分が帰る橋に差し掛かるとＫＹもがきで終了みなさまありがとう…
１１月にむけて最後の追い込み。ベンチプレス 70ｋｇｘ1←NEWRECORD 65ｘ3 ｘ2 レッグカール 61ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 20ｘ10ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56x10 47ｘ10ｘ2腹筋背筋 4ｋｇワットバイク 1分全開 ２分レストｘ3本 帰りの階…
こちらの練習も沖縄が終わりシクロクロスが始まるとそちらに移行してしまうのであと２回くらいか。今日集まったの４人は全員ピスト。初めてのことじゃないかなこのチームでダンヌキできるなアップ時でもマコッチの調子が相変わらずイイいざインターバルが始…
後二回と思いつつ頑張って起きて集合場所へまこちとえんｄｙ君だけしか居ないこの時期になるとオキナワに向けて結構な人が集まるのが通例なのだが最近元気なえんｄｙくんは少しお疲れモード変わりにマコチの調子が良い私の調子はいつも通り道中はなんとかロ…
ベンチ 60ｘ6 ｘ5 ｘ5デッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット 65ｘ10 70ｘ10 75ｘ10←NEW RECORD!!ランジ 30ｘ20ｘ3バーベルカール 25ｘ10ｘ3アームカールはじめました 8ｘ10腹筋背筋 4ｋｇ
Ｍ田さんが参加表明をしていたけど先週の件もあるので期待せずに行くと やはり居なかったｗ今日はツワモノが多数参加していたので、ヤバイと思ったら１周目からインターバル掛かりまくりスグに定位置へ（トゥキイチ）もう自転車辞めようかなっていうくらい辛…
今年もカメラをビデオエイペックスにお借りした。７Ｄ+EF24–105mmF4毎年F2.8を借りていたけど、被写界深度が浅くてピンボケを量産してしまう長男が保育園最後の運動会なのでシャープさを捨てでもピンボケをしないようにした。大雨で一時中断になるくらい悪天…
昨日インターバルをキャンセルしてしまうほど脚が一杯だった。今日は心機一転ウエイトへ行く事にした しかし今日もドラマが待ち受けていたジムについた時は、私のほかにむさ苦しいオッサンしかいなかった。まぁ誰も来ないだろうと踏んで、レッグプレスのフル…
ふと気付くと今年のＯＤＢもあと今日を合わせて３回となってしまったやっと早起きしなくても済むと思う反面、質の高い練習が終わるのは残念であるトラックやシクロクロスはまだまだシーズンが続くので練習の仕方が今後の課題になるが多分 「ウエイト三昧」に…
レース翌日でもちゃんと追い込むナイスGUYベンチ 60ｘ6ｘ3 ギリギリ過ぎてフォームが崩れる また57.5に戻すかデッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10 65ｘ10 70ｘ10ランジ 30ｘ20ｘ3バーベルカール 25ｘ10ｘ3腹筋背筋 ダンベル4ｋｇを添えて
前日からＭ田さんが行きたそうにしてたので、イク宣言したら集合場所にはいなかった。。今年一緒に走ったのは２回くらいだったなぁいつものメンバーはどこかで練習があったのか、誰もいない。その代わり今年一番一緒に走ったと思われるえんｄｙ君がいた。３…
１１月の伊豆２連戦に備えた最後のベロドローム朝５時15分にこっちを出発 到着は7：30くらいだった今回はハロンからじゃなかったので助かったけど、来月はもう３０分くらい早くでるか１人一回の発走機練習は横に皿龍がいるとプレッシャーをかけ練習に臨んだ…
週末レースなので流し気味と思っていたけど爆Ｏがそれを許さなかった太平洋には台風が居座り一時的ではあるが西高東低の気圧配置普段平坦な河川敷は猛烈な北風が吹きつけ遡上するものにとっては急勾配がついた峠に見える余りの風でママチャリを押している人…
今日はMAX狙ってジムへベンチ 67.5をセット ラックから外し胸まで下ろすとむっ！今日軽く感じる イケル！！ ３回上げられた恐るべしムキムキの粉。その代わり４ｋｇ太ったけどワンハンドローイング20ｘ10ｘ3レッグカール 67ｘ10ｘ3ラットプルダウン 45ｘ10ｘ…
すっかり秋めいて、長袖にウインドブレーカーでも寒く感じた集合場所に行くといつものメンバーだがパウロはいなかった今日も殆どツキイチで進行でも格上の人達に引きずられるのは本当練習になるみんなに迷惑をかけつつ、もがけるところだけでももがく。みな…
まずはベンチ 65ｘ2 57.5ｘ8 ｘ7 ｘ6そこにホンモノの人が私がやっているパワーラックの横にログインしてきたその人はデッドリフトをやり始めた。ラックについているバーベル用ウエイトが殆どなくなるくらいの重さを上げているこっちはベンチのあとデッドリ…
仕事は休みだったのに奥様が仕事なのでおはさいのお世話になる思ったより水が染み出していて、ドロドロになりテンション下がり目今日はコテツさんが地味に強かった印象みなさまありがとうございました
最近、ウエイトの比率が高くて速い筋肉の動きが良くない。インターバルにはトラック４７ｘ１６でハムスター状態で追い込まれに行くメンバーは荒川ピスタチヲクラブのマコチとシミズさんアップ時から結構しんどいけどぺダリングを意識しながら漕ぐインターバ…
