レース前最後の下半身ベンチプレス 70ｘ2 65ｘ3 65ｘ5レッグカール 61ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 20ｘ20ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ3らっとぷる・・わすれたー腹筋背筋 5ｋｇワットバイク 30秒もがき２分インターバル4本今日もシネタ