なんとなく今日は２人だろうなと思い集合場所へ案の定 マコッチとマンツーマン引いている時間はまこっちのほうが長いがスピードが全然乗ってこない ワシもなんか体が重く死にそう３０年寄り添った夫婦のようにマンネリ化したローテは阿吽の呼吸なのだがそれ…

降雨のためODBは順延 ウエイトに切り替えるベンチ 60ｘ10ｘ3 新腹筋 10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10 インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 背筋 9ｋｇダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3

遠征翌日のてがぬまはキツイ中心メンバーはタケスエチャンプとMJさん＋４人周回を重ねるたびにローテに入る回数が減り登りはツキイチになりそのままチギレタチギレタ２人で回すもドンドン離れジ・エンドみなさまありがとうございました

6時出発 9時到着 比較的空いていた3時間かかるとなると 東トラックの時は4時30分くらい出発になるか美鈴湖バンクはベロドローム並みの高速バンクで最近名を上げてきたよってトラックレースのイベントなどあると全国各地から集まるその一人となって今回の参加…

週末にレースなので下半身は軽めでベンチ 62.5ｘ6ｘ6 新腹筋 10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 背筋 9ｋｇダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ほとんど変わらんかったはるばる遠方からなべっちが工場…

レースが近いのでウェイトは少なめで実走多目で朝起きてﾂﾌﾞﾔｲﾀｰを確認すると、まこっちが「雨か・」と随分後ろ向きな呟きをしていた一瞬躊躇したけど、タカオカさんの起床を知らせる体重がツイッターに上がったので、最悪２人でもいいかと出発全く降っていな…

今週も手が沼にお世話に成りますしかし先週同様、主催者側のメインメンバーが居ない クマノにでもいったのであろうかその代わり一人強力なチャンプ登場しかし他全員との差が激しすぎて、チャンプがアタックすると全員チギレ チャンプに待ってもらうというチ…

今週休みの日が少ないけど、レースも近いし雨がいつ降るか分からない季節でもあるので、頑張ってオハサイに参加最近固定気味のメンバー一個目の水門でONZさんが離脱２個目の水門でコバヒデさんと別れ 帰りはてっちゃんとマンツーマン 結構いいペースで走れた…

ベンチ 70x5x3新腹筋 10ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ3 150ｘ10ｘ2デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ラットプルダウン 59ｘ10x3レッグカール 71ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ロープーリー 42.5ｘ20ｘ3背筋

貴重な梅雨の晴れ間を逃さずインターバルへ本日 7人 並びを考えると先頭責任が一回に済むと思い最後尾近くに構える南風で47ｘ16はかなり回りきったけど、向かい風よりは伸びたし捲くられなかった様な気がするできればみんなピストでギヤ比をあわしてもがき愛…

最近乗れてなかったので、中洲でしごいてもらう途中ちぎれたけど気合でもどって最後まで。みなさまありがとうございました

まこっちがサボると聞いたので今日はウエイトベンチ 62.5ｘ6ｘ6 ちょっと重くした新腹筋 10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10 インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 背筋 9ｋｇダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3

昨日不完全燃焼だったので、今日は２班目に入って完走を目指そうともくろむがナゼか今日はいつものメンバーがいない。 「なんかレースでもあるんですかね」 とタケスエチャンプに聞かれたので 「ふ・富士ヒルクライムですかね」と応えてしまった１組しかでき…

久しぶりに手が沼大盛況で15人くらいいた。本来の実力なら後発隊にはいるところだが今日も仕事だったので先発隊で完走しないと仕事に間に合わない決戦用車輪まで用意して１班目で出発しかし6人しかいない。ホイールの効果か平地の巡航はついていけたが 登り…

ベンチ 55x10x3新腹筋 10ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ3 150ｘ10ｘ2デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ロープーリー 42.5ｘ20ｘ3背筋 以上 ウエイトばっかりですな

ベンチ 60ｘ6ｘ6新腹筋 10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10 インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 背筋 9ｋｇダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3このルーティーンだけは重量変わらんなぁもうちょっとかけるか。

何も言わないで集まる３人で出発 タカオカサンは出張でいないので、こりゃ楽に付けるかと思いきや えんｄｙ君の仕上がり具合がハンパネェ春先の回るだけのローテはどこへやら、今日は誰よりも強く長く引いている。マコッチはちょっと調子悪そう今日は2回も手…

今年も船上からエアレースでも観戦を予定していたけど奥様の休みが合わず子守になってしまったので、敢無くキャンセル手が沼でも行こうかと準備をしていたら雨・・まこっちの呪いだな仕方なくウエイトへベンチMAXチャレンジ 80・・潰れた 75ｋｇ挙がったベン…

疲れてますが頑張っておはさいへいつものメンバーと水門往復、ピストでいったので回りきった。。 最近こんなんバッカリみなさまありがとうございました

ベンチ 60ｘ6ｘ6新腹筋 10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10 インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 背筋 9ｋｇダンベルフライ 9ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3先週とまるっきり一緒のないようだった

今期初のインターバル 他のみんなは既に始めていたけど色々理由をつけて行ってなかった これからトラックレースが続くのでピストでGOアップ中に合流するが、風が強く向かい風のときはいいが 追い風になるとケイデンスMAXでいきなり吐き気を催す。 ギリギリで…