2016-04-01から1ヶ月間の記事一覧
世の中ではゴールデン何とかで、物凄い長く連休が取れている見たいやけど、わが社は飛び石すぎて石がどっか飛んでいきそうな勢い取りあえず今日は休みなので、てがぬまへ風激強今日はそこまで多くなくみんなで出発、１周目はえんｄｙくんが仕切ってユックリ…
ベンチ 60ｘ6ｘ6スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 腹筋背筋 8ｋｇダンベルフライ 8ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3
ODBの疲れから、まぁ起きれんでもええやろという気持ちで朝を迎えた目覚ましで起きたがまぁ今日はいいかと二度寝。ムスコのFB（顔本じゃなくフライングボディプレス）で再起動5：15起床 10秒メシで朝食を済ませ5：30に出発この時期の練習は正直嫌いだ。なぜ…
先週寝坊してしまったので今週は頑張って起きた集合場所にいくとＴＴバイクが２台ほど・・。速い人がＴＴで普通の人と遅い人（私）がロードバイク全体的なスピードが速く立ち上がりがいつもよりマイルドだったのでギリギリ付いていけた。ＴＴ車両の人達は群…
思いがけない雨、しかしウエイトには関係ないレッグプレス 150ｘ10ｘ3デッドリフト 55ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56.5ｘ10x3レッグカール 70.5ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライ 8ｘ10ｘ3ロープーリー 40.0ｘ10ｘ3腹筋背筋 8ｋｇ備忘録：日曜の朝は美人＆グラ…
今日も仕事だったけど１班に入ればなんとか間に合う時間割群馬でレースがあったので今日は少なめ、みんな一緒にスタートＴ山さん率いるトライアスリート軍団だけで集団の8割とにかく高速一定でロードレーサーとは違うオーラを感じながら徐々にトゥキイチに最…
ベンチ 55ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 腹筋背筋 8ｋｇダンベルフライ 8ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3
ＯＤＢ飛ばしたので２日連続のウエイトからの中洲練あらゆるところが筋肉痛だ だがそれがキモチイ河川敷に入り合流シミズさん まこち ヒデコバさん 私 の並びシミズさんはＴＴバイクなので全工程の半分は引いていたアップが終わり、あったまってきたのでレッ…
ムスコがまたインフルエンザにかかった。まったく今度は何型やねんそんな高熱でうなされながらこっちに突っ込んでくるムスコが横で寝てると、何回も起こされ睡眠時間がどれだけ取れたか分からないふと目覚めると太陽は既に上がり、その明るさは遅刻したこと…
ベンチ 55ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 腹筋背筋 8ｋｇダンベルフライ 8ｘ10ｘ2 16
今日も仕事なので練習が終わったら速攻帰らなければ間に合わない集合場所には20人くらいいた。このメンバーだと２本目が私の実力にピッタリなのだが、１分でも早く帰りたかったので１本目に１周目の登りで楽勝で切れたので、もう帰ろうかと思ったけど折角き…
まこっちに負けないようにキントレベンチ 55ｘ10ｘ3デッドリフト 55ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 24ｘ10ｘ3←今度からロープーリーにしようか考え中 腹筋背筋 8ｋｇレッグプレス 150ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3インクラインダン…
予報どおり６℃まで下がったのでしまっていた冬装備を出し直す集合場所に行くとまこちとえんｄｙ君のみ。まこっちに頑張ってもらうか途中カヂさんが合流したので楽になると思いきや筋トレによる筋肉痛でよく動かないらしくしばらくしてツキイチ２周目のスプリ…
乗りたかったけど奥様出勤のためウエイトおととい上半身をいじめたので今日は下半身中心でスクワット 75ｘ10 80ｘ20ｘ2デッドリフト 57.5ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ10腹筋背筋 8ｋｇラットプルダウン 56ｘ10ｘ3
ようやく今期のトラックシリーズが開幕（私の中だけ）うちのチームからも５人の参加 団体種目もエントリーできたまずはダンヌキ 52ｘ14 マコッチはピストは持っているが、レース機材は皆無なので 借り物競争 龍太郎に前輪ディスク・後輪ディスクをタケイサン…
レース前なので上半身のみベンチ 55ｘ10ｘ3インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3腹筋背筋 8ｋｇバーベルカール 27.5ｘ10ｘ3ダンベルフライ 8ｘ10ｘ3さて明日はがんばりますか
今日の路面はＤＲＹ。 定刻通りの出発で定刻通りの到着集合場所には ピナレロ・ＴＩＭＥ・スペシャ・ＴＲＥＫｘ２の自転車が並んだ最近やっとローテを飛ばさずに入ることが出来てきたが、引いている距離は１ｍｍくらいまこちとタカオカさんがメインで回して…
まこっちが明日ＯＤＢ宜しくってつぶやいていたので、イクと伝えて就寝天気予報は曇り。明け方何かが滴っている音が聞こえたがふたたび夢の中へアラームで定時に起床、念のため外見たらアメやんけつぶやいたーを確認すると明日にスライドでと・・おのれまこ…
土曜 ちょっとウエットだったのでウエイトへ今思えば無理矢理にでも手が沼に行けばよかったベンチ 60ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2インクラインベンチ 30ｘ10 40ｘ10ｘ2バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 腹筋背筋 8ｋｇランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルフライ 8ｘ1…
