先日の全実トラックで、ドーピングチェックを受けた。その裏側を鋭く斬る。 「宜しくお願いします」 可愛らしい女性が挨拶をしてきた。先程 チームスプリントを終えたばかりの私はダウンをしている最中に彼女はやって来た 首から提げた身分証明書のようなも…

昨日に引き続き手が沼でお世話に成る集合場所にいくと見覚えのある顔・・まこっちだ。 元気そうな１班を見送り、２班でしかしかなりいいメンバーで、快適なローテーションで進むまこっちがかない余裕そうで、ちらちら１班が見えているので引く時間を長くして…

来週全日本クロスなのに自転車用意出来てない手が沼はロードで参加みなさんシーズンオフみたいで強度は低めで淡々とローテーション会社に間に合わなくなるので２周で離脱みなさまありがとうございました。

取ってもらった写真でフォームやチームの改善点などを考える photo:Hideaki TAKAGI ４８ｘ１４で全開で踏んでいるのに５２ｘ１４で付いて来る二人・・・ もうチョット重いの踏めないとだめだなぁ 次回５２ｘ１５でチャレンジ photo:Hideaki TAKAGI 構図が素…

ベンチ 55ｘ6ｘ6デッドリフト 55ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10ｘ3バーベルカール 22.5ｘ10ｘ3背筋5ｋｇ 10ｘ3腹筋 いつもとちょっと違うやり方したら 効いた

今年一年このレースの為に全てを注ぎ込んできた。出るレースもそれようのレースを選び今日に臨んだ スプリント予選 52ｘ15１週間前の全実トラックではハロンのタイムが12.3 セントラが1′11″791セントラはパーソナルベストが出たがハロンは未だ迷走気味その不…

今年の集大成な大会チーム目標はダンヌキとチースプの実業団記録更新東日本トラックで両種目とも微差で更新できなかったので、最終戦にかけるとは言っても、ダンヌキは前日のみチースプに至ってはレース当日ブッツケ本番。チースプの第１走を東日本に続き走…

今日はインターバルするっていってたのに、まこっちはサヴォリ「代わりに嫁さん行かすから」と自分の身代わりに嫁を差し出すとは常人の所業ではない。色めき立つ男性陣はシミズさん ONZさんと私河川敷で人妻とハァｈ・・・いけないけない いつもの癖が。。旦…

多分今年最後のロード練おきなわとマクハリが重なっていたので実業団選手皆無明らかに未成年が混じっていたので歳を聞いていると中二！！１４歳だとしても、私の３分の１ ５人でスタートしたが少しのスピードアップで一人切れその後ほとんど４人で回す 平地…

レース前最後の下半身ベンチプレス 70ｘ2 65ｘ3 65ｘ5レッグカール 61ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 20ｘ20ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ3らっとぷる・・わすれたー腹筋背筋 5ｋｇワットバイク 30秒もがき２分インターバル4本今日もシネタ

みんなオキナワで浮かれている中極寒の荒川でピスト練シミズさんとONZさんと私の３人でまずはアップがてらいつもの往路へ復路の５ｋｍポストからダンヌキっぽく１ｋｍポストまで ４ｋｍのタイムは５分５０秒くらいだった みんなギヤ比がバラバラなので上げ下…

マックスかけられる最後のウエイトベンチ 60ｘ7 ｘ6 ｘ5デッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10 70ｘ10 75ｘ10バーベルカール 25ｘ10 27.5ｘ10ｘ2←NEWRECORDランジ 30ｘ20ｘ3腹筋背筋 5ｋｇ

朝早くでるということで、手が沼にはいけずオハサイにお世話に成ることに上流に向けてどんどん人数が減り、手前の水門で２人抜け 最後の水門ではきくちゃんとこばやしさんが時間があるのでもっと行くみたいで、ひとりになり帰ってきた。しかしそうなると強度…