2018-04-01から1ヶ月間の記事一覧
朝4時起きからの美鈴湖バンクへハロン 51ｘ14 普段より掛ける タイムは伸びず11″9しょぼい結果となったケイリン予選 53ｘ14 くじは２番 しかしペーサー離脱と同時に前が上がって後ろに下がるｗ 結局抑えめに先行して後ろが踏むであろうタイミングで踏み出し…
ベンチ 75ｘ3 70ｘ5ｘ2プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3デクラインワイヤー 13.25x10x3ラットプルダウン 54ｘ10ｘ3腹筋背筋
本日のアラカワは北風運用。腰の調子があまりよくないのでロードでケイデンスを上げずにトゥキイチにしようかと 思ったが、ロードパンクしてる！！急遽ピストを出してきて、後輪をくるっと反転させてコッソリ16Ｔ→15Ｔに変速♡途中から集団合流したおぉ結構ｽﾋ…
前日のツブヤイターのやり取りで、あるけど・・・素人はすっこんどけと解釈できたのでアラサイの方へ (ほんとはおきたら５時だった爆)合流すると予想通りシミズさんとＯＮＺさん Ｍ田さんは多分来ないだろうと思ってたら 途中合流、しかもめっちゃ速いＭ田さ…
ベンチ 75ｘ5ｘ3デッドリフト 75ｘ10ｘ3 ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 45ｘ10ｘ3背筋 20 20 20ラットプルダウン 5…
腰が痛かったのでロードでの参戦 もしかしたらてっちゃん一人かなと思ったらＯＮＺさんもいた行きも帰りもスピードのノリが良かったらり悪かったりとよくわからない風向きてっちゃんのＤＨバーが羨ましい水門おりかえしで河口までみなさまありがとうございま…
朝からいろいろしてたら出るのが遅くなってしまって もうすぐ折り返し地点 遠くで３人が猛スピードで折り返そうとしている 一生懸命手を振って待ってとアピールするも全員ヌルーできれいに折り返していったかけ降ろしでｽﾋﾟｰﾄﾞを上げるも２００ｍくらいの差が…
先週はＴＴマシンだらけで全く歯が立たなかったけど 今日はみんなロード聞いていたので出走 https://www.instagram.com/p/BhpdFwMgJzF/?taken-by=roppongi_express 謎の計測を終えてコースインやはりＴＴ車両がいないと穏やかでいい それでも１周目はギリギ…
ベンチ 75ｘ5ｘ3デッドリフト 75ｘ10ｘ3 ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 45ｘ10ｘ3背筋 20 20 20ラットプルダウン 5…
いつもお世話になっているＦＬさんの練習会へ 遡上してきたのはてっちゃんとＴＴマシンに跨った赤い彗星予想通り３倍のスピードで突き進む彗星の後ろで悶絶する２人という構図みなさまありがとうございました 良い練習になりました
ベンチ 75ｘ3ｘ4スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3チェストプレス 38ｘ10ｘ3腹筋背筋
まこっちが仮病でさぼりいつものメンバーに揉んでもらう 最近みんなピストになってローテも楽になってきたようなきがする 2往復のアップ後、かけ降ろし5本 追い風だったので、いい感じにもがききれた みなさんありがとうございました
今季初ではない 実は初回に行っているのだが忘れてしまっているらしいTT車両が３人くらいいてペース的には河川敷で1000ダンのペースで15分ｗ１周目はローテに入りマコッチが「素人は出てくんな」って言われ「最初だけな」と交わした言葉は本日これだけ その…
久しぶりに家族旅行 初めてのフェリーで興奮する子供たち 本日の宿泊先のトレーラーハウスに向けて猛ダッシュ ご飯を用意するお母さんと長男 帰りに三石へ 思ったより壮大で良かった夜遅く帰ってきて次の日ウエイト ベンチ 75ｘ3 70x5x2デッドリフト 75ｘ10…
ベンチ 75ｘ5 70ｘ5ｘ2スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3腹筋背筋
ONZさんとM田さんが遡上してくるはず いやヴォッチで来ると思ってたら ホントにONZさんが一人で上がってきたONZさんが強くてイッパイ引いてくれたありがとうございました
ヴォッチ
