ムネ

アシ

シミズさんとＯＮＺさん 久々にカマシ練のちダッシュ練 死にそうに追い込めました ありがとうございました

たしかシミズさんとノグチさん・・だったような

ムネ

臨時あらかわ みんなに一緒に走ってもらう ONZさんは昇進祝いでＯッパブにいったらしくDNS シミズサンとてっちゃんが参加してくれた 時間設定を遅くしてもらったのが裏目に出て下流部はすでにヌレヌレ 二往復目で上流へ遡上して終わり みなさまありがとうご…

ようやく改装が終わったジムへ パワーラックが一つ増えちょっと嬉しい そしてメーカーがハンマーストレングス プリコーじゃなくてよかった 脚

胸

脚

前日のつぶやきではシミズさんとNGTさんのみだったはずだが ONZさんと抜き打ちでマコチいた アップの最後のモガキ愛ではマコチとシミズサンがいい感じでもがいてた ５本 ゼロスタートダッシュ 事故による右肩の状況と背中のかみ合わせが悪く 途中死にそうに …

シミズサンのみ上がってきたので合流 パワフルに引いてもらって練習になりました 途中ONZさんがいたような・・最後にはいなかったような みなさまありがとうございました

ウエイトムネ

主に脚をする 違うメーカーのはほんま使いずらい

久しぶりにまこっちが来たけど、雨雲も連れてきた疫病神 １往復で終了と思いきや、無理やり遡上させられいつもと同じくらいのボリューム まで走らせていただきました みなさまありがとうございました

いつものジムが改装中なので違うところに ベンチ 75ｘ5ｘ3 スクワット 70ｘ10ｘ3 インクライン 16ｘ10ｘ3 ランジ 35ｘ10ｘ3 ﾜｲﾔｰﾌﾗｲ ﾜｲﾔｰｶｰﾙ ﾜｲﾔｰｼﾀﾆﾋｯﾊﾟﾙﾔﾂ 腹筋背筋

てっちゃんとM田さんとコバさんが参加表明ですが 予想通りＭ田さんは来ず 最後の水門まではいけなかったけど、ちょうどいい感じまで行って往復したので いい練習になりました 皆さまありがとうございました