2018-10-01から1ヶ月間の記事一覧
だいぶ寒くなってきたけど脚の防寒はなしで２往復ペースでなんとなくついて行けたけど 最後のアップダウンで千切れたみなさまありがとうございました
デッドリフト 70ｘ10ｘ3ロープーリー 47.5ｘ10ｘ3レッグプレス 100ｘ10 140ｘ10ｘ2レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーンラットプルダウン 56ｘ10ｘ3チェストプレス 45ｘ10ｘ3
ベンチ 70ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 角度3・4 14ｋｇｘ10ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3ケーブルプレスダウン 13.25ｘ10ｘ3腹筋 背筋
時短ウエィトでデッドリフト 65ｘ10ｘ3ロープーリー 47.5ｘ10ｘ3レッグプレス 100ｘ10 140ｘ10ｘ2レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーン 47.5ｘ10ｘ3ラットプル 56ｘ10ｘ3 会社を午前中で上がって 江戸陸に甥っ子の応援へ
シミーズさんとマコチと３人でアップの段階でまこっちが踏んできてしんどかった 往復１０本とにかくきつくて9本まで３走が全て取るという互角の展開最後はステンディングでまこっちの提案だったけど、イタイイタイといいながら 脚の差で大差で負けたみなさま…
ベンチ 75ｘ5ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ 3・4 16ｘ10ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ランジ 35ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 13.25ｘ10ｘ3ケーブルカール 16.75ｘ10ｘ3腹筋背筋今日からワイヤーをケーブルに表記を変える
モチベーションが全く上がらないなか、みんなが集まっている場所へいけば なんとかなるかとアラサイへ最近マコチが来るようになってメンバーが固定されつつある ノグチさんがマコチにヤイヤイ言われてた 相変わらずやなぁ 気にせんとノグチさんには頑張って…
今年は終了なので適当にデッドリフト 60ｘ10ｘ3レッグプレス 80ｘ10 120ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋ラットプル 56ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3ﾜｲﾔｰﾌﾗｲ かるくﾛｰﾌﾟｰﾘ- 47.5ｘ10ｘ3
てっちゃんと二人でアサカ水門往復番長は落車の影響でこれず。途中RXとすれ違い、会釈してもらってやっと気付いた たぶんキクと誰かだったはず一人では追い込めないのでてっちゃんがいてくれて助かりました
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 16ｘ10 18ｘ10ｘ2 ｲﾝｸﾗｲﾝ2 14x10ｘ2 16ｘ10 ｲﾝｸﾗｲﾝ3 16x10x2 18ｘ10ﾜｲﾔｰﾌﾗｲ ﾃﾞｨｸﾗｲﾝ 13.25ｘ10ｘ3 ｲﾝｸﾗｲﾝ 6.25ｘ10ｘ3ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ 6.25ｘ10ｘ3ｽｸﾜｯﾄ 60ｘ10ｘ2時間が迫ってたのでここで終了
自分の中ではシーズンが終わり、気持ちもひもの切れた凧状態そんな中、あらかわの練習に出かける調子乗ってカンピオーネジャージで出発サイボーグまこっちがいた。そして既に俺より速い今日はペース走といえど速すぎてすぐ千切れるまぁこんな感じでオフをす…
この大会が今年の総決算 なんですが今年は１か月ほど早い開催今年ももう終わりか、ＯＦＦが長いと太るんだよなぁさて今年のエントリーはスプリント 返り咲きを狙っているが最近レヴェルが高くて無理そうだけど出るスクラッチ 今年の本命チームスプリント タ…
木曜の天気が悪そうなので、本日モガクことにする合流ポイントにはとうとうあの人が・・サイヴォーグまこっち登場丁度後ろに着いたけど確かに足の長さが揃いペダリング時もケツが下がらなくなっていたけど、なんかポッコリ外側に出てた。きっとバッテリーか…
結構な人数が参加表明する中、合流地点にはシミズさんのみ・・・週末のマスターズではライバルだが、一緒に練習させてもらってありがたいそしてつよい 週末は勝てそうにないなぁシミズさんありがとうございました
