今期初のODB集合場所に行ったら５人もいた。 挨拶もほどほどに出発いつもより遅いペースで今季初参加にとっては非常にありがたい しかし新チームREチームはみんな背が高い 後ろについていると前が全く見えないそんな中、一人面白いのを見つけた まだまだ粗削…

ベンチ 70 ｘ4ｘ3フルスクワット 65ｘ10ｘ3 ←ちょっとあげてみたバーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3

レースのない週末は手が沼でお世話になる程よい人数で２班に分かれることが決定もちろん後発隊を選択。きょうは女の子もいるしゆったり目だろうと 期待していたが、一人マッチョな人がいるなーと思ってたら Ｔ山さんだった案の定集団はいいペースで進み苦し…

ベンチ 60 x10ｘ3浅いデッドリフト 65ｘ10x3 インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25x10x3腹筋マシーン 50ｋｇｘ10ｘ3 まだまだ手探り背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ…

5：45集合だったので頑張って起きるも、合流場所は変わらずシミズさんとONZさんと３人で。この時期はそんなに上げずに。みなさまありがとうございました

ベンチ 70 ｘ4ｘ3フルスクワット 60ｘ10ｘ3バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50ｘ8ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3タケイさんには勝てないな

マスターズチャンピオンジャージを着て走れるレースは 年間３〜４レースジャージはメーカーに無理言ってなんとか間に合ったが むうなんかおかしいぞ！ JCFの例もちょっとおかしいやろとまぁ間に合って良かった１.スプリント予選 ハロン 53ｘ15 チームのエア…

明日レースの為 足系はなしでベンチ 55 x10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ15ｘ3腹筋マシーン 35ｋｇｘ10ｘ3背筋 10ｋｇ ラットプルダウン 56ｘ10x3

引っ越してはじめての練習 玄関付近が狭すぎて自転車が置けず、会社にロードを置いている ロードの格好をしてママチャリで会社までそれでもチャント時間通りに合流いつものメンバーに今度新しく追加されるレアポケモンＭ田さんがいたｱｯﾌﾟ後1.5ｋｍをダンヌキ…

ベンチ 70 ｘ3 ｘ4 ｘ5フルスクワット 60ｘ10ｘ3バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50ｘ8ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3

車で向かう途中、朝から爆走しているまこちを見つけたので 後ろから轢いてみようという衝動にかられたが、ギリギリの理性でやめたとにかくメンバーがやばかったけど、人数が多かったので 後発隊に。人数は多かったけどペースの上げ下げがありローテはしんど…

ベンチ 55 x10ｘ3浅いデッドリフト 65ｘ10x3 インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ15ｘ3ロープーリー 48.25x10x3腹筋マシーン 35ｋｇｘ10ｘ2 腹筋攣った背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3…

ＯＤＢに行こうかと思ってたけど爆風予報が出ていたので ツキイチでもすぐに千切れる可能性があるせっかくの早起きを無駄にしないためにも、すぐに合流できる 河川敷の往復コースでの練習を選んだいつものメンバーとペース走。 ５分250ｗはきついなぁ最後は…

ベンチ 70 ｘ5 ｘ5 65x4フルスクワット 60ｘ10ｘ3バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50ｘ8ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3

今週も手が沼でお世話になる人数は9人と多めだが１組で出発今日はS谷さんが大暴れ、すぐに定位置へ収まるなんとか最後まで着いていけたみなさまありがとうございました

関係者が呟いているのを見て合流アップのちモガキ会場へ向かい風モガキを5本ほどよく追い込めました。みなさまありがとうございました

ベンチ 50 x10ｘ3浅いデッドリフト 65ｘ10x3 インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 8.75ｘ15ｘ3ロープーリー 48.25x10x3腹筋マシーン 40ｋｇｘ10ｘ2 腹筋攣った背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3…