2017-04-01から1ヶ月間の記事一覧
ムスコサッカーの集合が早朝だったので、手が沼を断念 初めての8人制のグラウンドの広さにポジションニングが出来ない
今週も手が沼にお世話になる本日も大盛況で２班に分けるときに「ちょうど半分になるよう忖度・・」をと流行りのキーワードをさり気無く入れてくるＭＪさん 憧れる今日のブログに「忖度」を使うぞと決め後発隊で出発ニュータウン練から合流している人が多かっ…
ベンチ 60x10ｘ3ハイクリーン 30ｘ10x3浅いデッドリフト 65x10 70x10x2 インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25x10x3腹筋マシーン 45ｋｇｘ10ｘ3 椅子の高さ5背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ…
日曜の手が沼とＧ邸での晩餐の影響で体力が回復せず朝のめざましを一回だけかけて起きられなかったら辞めようと 思って寝ただが無情にも子供のライダーキックで目覚まし前に起こされたので ＯＤＢに向かうことに走り出すと南風の予報なので向かい風のはずだ…
最近 週３日は自転車に乗ってるな。凄いぞオレ手が沼練にまぜてもらう。各地でレースがあるので集まりは少な目 ７人くらいでスタート回している時でもソメヤさんの強さが際立ってたけど、ちょっとしたタイミングでソメヤさん独走開始。こっちは実質４人でロ…
呟いて おはさいに混ぜて貰う遡上してきたメンバーはてっちゃんと悪魔のマシンに跨ったM田さんただでさえ足の差があるのにTTマシーンに乗られるとさらに実力差倍てっちゃんと二人で必死にケツにぶら下がり、何とか完走しましたみなさまありがとうございました
ベンチ 75kgx3 70ｘ5 ｘ6フルスクワット 65kgｘ10ｘ3バーベルカール 30kgｘ10ｘ3ランジ 30kgｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ11ｘ3
前日のウエイトが響くなかまこっちが来て欲しそうなので行くことにRXメンバーの中に混ぜて貰うT岡さんがTTバイク・・オワッタ。 なるべく番手にならないように立ち回る１周目 T岡さんが80％くらい引いてたのでほとんど回ってこなかったので無事完走２周目 登…
ベンチ 60x8ｘ3ハイクリーン 20ｘ10 30ｘ10浅いデッドリフト 65x10x3 インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25x10x3腹筋マシーン 45ｋｇｘ10ｘ3 椅子の高さ5背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3…
本日は手が沼にお世話になる 写真は手が沼のシンボル キジ今年はまだ出来上がってないので、後発隊に所属して出発 人数は8人くらいいたので楽になるかなと思いきやスピードが上がると４人しかローテしてない先発隊に乗れば良かったと思うが既に遅しそしてロ…
ベンチ 75kgx3 70ｘ5 ｘ6フルスクワット 65kgｘ10ｘ3バーベルカール 30kgｘ10ｘ3ランジ 30kgｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ ← カラビナが行方不明でできず
ウエイトに行きたいところだが折角みんなが走るので合流することに。最近まじでこの4人でダンヌキ走れると思えるくらい一緒に走っているONZさんはマコッチの番手で激しく辛そう。団ヌキするならマコッチは３周引きだな。シミズさんはピストで来てたので辛そ…
ODBでヒィヒィしたかったけど、どうもないらしいので川へ最近の雨続きで、みんな乗りたくて堪らないらしい その証拠にM田さんが搭乗昨日の疲労からついていくのがツライ なんとかローテを飛ばさずに頑張ったけど、最後辛くなってツキイチからのスプリント先…
明日、ODBがあるので本来なら乗りたくない日だけど どうも明日の天気も良くなさそうなので久々にお城へ周回に入ったところで先行している４人の団体さんがいたので どれお手並み拝見といこうか とか思っているうちに全く追いつかなくて視界から消えた久しぶ…
今日こそは乗るぞっと起きるもやはり雨 仕方なくウエイトへベンチ 20x10ハイクリーン 20ｘ10 30ｘ10ｘ2浅いデッドリフト 65x10x3 ワンハンドローイング 22ｘ10ｘ3腹筋マシーン 45ｋｇｘ10ｘ3 椅子の高さ5背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウ…
ベンチ 75kgx3 70ｘ5 ｘ6フルスクワット 65kgｘ10ｘ3バーベルカール 30kgｘ10ｘ3ランジ 30kgｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25kgｘ10ｘ3
昨日、ODBに行かずウエイトをやったので今日は実走メンバーはアラカワピスタチヲ倶楽部の面々。 まじでいつかダンヌキしたい。そしてマコッチをちぎってやりたいシミズさんは大阪場所を負け越して帰ってきONZさんはまこっちの番手で苦しそう一番元気なまこっ…
ベンチ 60x10ｘ3 浅いデッドリフト 65x10x3 インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25x10x3腹筋マシーン 45ｋｇｘ10ｘ3 椅子の高さ5背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3…
日曜日旅行前に手が沼へ T山さん率いる大学生がたくさん来たので２組目へ 後ろの組もみんな脚がありＴ山さんもこっちに来たので スピードは速い。でも足の違いが結構あって微妙な加減速がツライ 定位置に下がることもあったけど何とかローテに復活して 最後T…
ベンチ 175kgx3 170ｘ5 ｘ5フルスクワット 165kgｘ10ｘ3 バーベルカール 130kgｘ10ｘ3ランジ 130kgｘ10ｘ3腹筋背筋 110ｋｇインクラインベンチ 150kgｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 111.25kgｘ10ｘ3
