ベンチ 70ｘ6ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3腹筋背筋

ベンチ 85ｘ3 80x3x2デッドリフト 80ｘ10ｘ3 ディクラインワイヤーフライ 11.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 6.5ｘ10ｘ3ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3背筋 20 20 20ラットプルダウン…

アラサイ練が今年最後になると聞いて参加いつものメンバーが元気よく走っているところにドッキングまこちとシミズサンがTT車両 ありえないスピードで突き進む ONZさんがクロモリなので重そう わしは途中で切れまくり最後はツキイチからの差しで優勝みなさま…

寒い時でもいい練習ができる手が沼へ集合場所には 流経の学生たち＋タヤマさん 5人 社会人は３人 オワッタ強烈なスピードで突き進む流経の学生頭の中で ３代目の曲 RYU・RYUKEI RYU・RYUKEI の歌詞がリフレイン１周目の登りで切れる。２周目 GORYU するも ３…

ベンチ 70ｘ6ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.75ｘ10ｘ3腹筋背筋

ベンチ 80ｘ5 77.5ｘ5 75ｘ5デッドリフト 75ｘ10ｘ3 ←調子乗って少し重いのやったら腰がイタイディクラインワイヤーフライ 11.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 6.5ｘ10ｘ3ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.0ｘ10ｘ3腹筋…

最近ゴルフの練習やり過ぎでアバラが痛い 思いっきり振ってヒビでも入ったのかも、腹筋も痛いし集合場所に行くといつものメンバーがおらず 代わりにいつものリュウケイの学生が、アップ時にソメヤさんも合流８人くらいでスタート 学生が速すぎて全然ついてい…

久しぶりに打ちっぱなし。 いつも切り返しが速いので「殺・風・景」！！のタイミングで打つ練習

今週、みんなの体調不良が重なり本日開催合流ポイントにはシミズさんとまこち ONZさんはサボリシミズサンんは病み上がりでもハヤイ まこっちは狂ったようにハヤイ 余裕で付き切れたスタートダッシュｘ6マコッチはもの足りなさそうにしてるたけど、まずは治療…

ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 60ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.75ｘ10ｘ3腹筋背筋ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3

めっちゃ寒い中ヌクヌクと車で手が沼目指して走ってたら まこち・・・もうちょっと安静にしろっと思ったが少しは見習わなければいけないところが 無い今日のメンバー カワイくん・・・オワタ７人くらいだったかなカワイクンのカワイクないペースアップに全員…

ベンチ 80ｘ4 75ｘ5ｘ2デッドリフト 70ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 6.5ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 58.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3背筋 20 20 30ラットプルダウン 使用中だったので 懸垂…

アラカワピスタチヲ倶楽部の人たちとスタート練アップの合流地点は安定の二人が登場、途中でちぎられながらダッシュ会場へなぜか下流は工事中でドンドン自転車が走れるところが上流側に押し込まれている200ｘ5ギヤ比はみんなよりちょっと重かったのかｽﾋﾟｰﾄﾞ…

ベンチ 80x4 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.75ｘ10ｘ3腹筋背筋

昨日プロに聞いてレッグプレスのやり方を変える ベンチ 70ｘ10ｘ3デッドリフト 70ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.5ｘ10ｘ3 インクラインワイヤーフライ 6.5ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 58.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3背筋 20 20 …

いつものアラサイに出発 待ち伏せポイントには２つのライトが近づいてきたいつもの二人かと思ったら、シミズさんとマコチ・・・大丈夫なんかシミズさんが速いのは分かってるけどマコチは普通に速い途中、パンクで佇んでいるONZさんを横目に飛ばしまくる２人…

ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 60ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.75ｘ10ｘ3腹筋背筋

オフに突入したけど、なんだかダラーっと一年を過ごしてしまった感じもっとメリハリをつけたいけどなんだかモチベーションが上がらないそれでも手が沼に行けば引きずり回してくれる8人くらいでスタートするけど、カワイ君が強すぎてローテの人数がどんどん減…

べんち 80ｘ3 75ｘ5x2デッドリフト 70ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.25ｘ10ｘ3ロープーリー 62.5ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.5ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3…

ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 60ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.75ｘ10ｘ3腹筋背筋

迎えた大一番、勝てば２部優勝&１部返り咲き 負けると２部残留となってしまう まさしく天王山私は朝の用事もそこそこに甥っ子の応援へ 丁度ハーフタイムに到着しスコアを確認すると2-1で勝ってる。 そして甥っ子はまだ出ていない アップしている甥ははよ俺を…

プリチャーカール 7.5ｘ10ｘ3 10ｘ10ｘ1(カラー無し)ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3ワットバイクモガキ

ベンチ 60ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝ・ﾃﾞｨｸﾗｲﾝワイヤーフライ ｘ10ｘ3腹筋背筋ワットバイク 30秒モガキ

インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3スナッチ 30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.25ｘ10ｘ3プリチャーカール 7.5ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3ワットバイク モガキ

べんち 75ｘ5ｘ5デッドリフト 70ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.25ｘ10ｘ3ロープーリー 62.5ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.5ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3背筋ワットバイクモガキ

ONZさんが病明けということで流すと聞いて練習参加もめっちゃ 速くてトゥキイチ最後だけ頑張る みなさまありがとうございました このジャージともお別れか

ベンチ 80ｘ3ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ3プリチャーカール 17.5ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 6.75ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3腹筋背筋ワットバイク モガキ

久しぶりに手が沼でお世話になるmemberは流経大を率いてT山さんが登場迷わず後発隊を選ぶもT山さんと一緒道中はローテは飛ばさなかったけど登りでペースが上がるので ツキイチに心臓が落ち着いたらローテに入る事ｘ３(毎周ともいう)最後は先行するT山さんを…