2016-09-01から1ヶ月間の記事一覧
生憎の天気が続き、自転車に跨れぬまま全日本実業団を迎えるかと思ってたら今日シミズさんが走ると聞いたので同乗させてもらう。合流するとシミズさんとオノザワさん アップ後 モガキ6本 追い風方向にかけ下したので、足が回る回る143rpmまで回りましたみな…
週末レースなので下半身は軽めにベンチ 60ｘ10x3フルスクワット 50ｘ10ｘ3 フルは膝に悪いなぁ腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 20ｘ20ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3
突然ODBがなくなったのでナカスへ１本目 パンク、、タイヤこうーかーん！！ シミズサンにポンプ借りて急いで修理２本目 Ｍ田さんの時に着いていけず千切れるここで、ギヤ比こうーかーん！！素早く後輪を反転１枚ギヤを上げる３本目 おおなんて楽なんだそんな…
前日にＭ田さんから参戦の意思を貰い就寝手が沼までは車で移動なので５時半頃起きると、Ｍ田さんが私からの連絡がないので二度寝しますと 自走の人はもう３０分前に起きるのを考慮してなかった 次回はお願いします。さて今日のメンバーはかなりやばかった チ…
ずっと雨やがな 今日もウエイトベンチ 52.5x10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ワイヤーフライ 12.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋10ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3今日は久しぶりにワットバイクあるジム…
ベンチ 65ｘ5x6スクワット 70ｘ10ｘ3腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3
ベンチ 52.5x10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ワイヤーフライ 12.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋10ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3昨日の筋肉痛か今日のものかわからんくらい産まれたての小鹿状態で 一…
１１月の全日本マスターズに向けての調整レースエントリー出来るだけしてみたら団ヌキ セントラ チースプ ハロン ポイント５種目になってたまずは団ヌキＡチーム ギヤ50ｘ14 私・イツキ・イワサ・カクの順 入りは22″で入りそのまま次のイツキへ一巡目はとり…
明日はレースなのでピストでローラ アップして47ｘ16 でモガキ3回 汗をかいただけになったけど筋肉にいい刺激を与えられた白イナーメジャージが結構ヨレヨレになり新しくしたいんだけど、今年初めにお願いしてるサンボルトジャージがまだ来ない・・・・半年…
前日から妻子ともども発熱と喘息症状で夜もまともに寝られない朝起きたて父さん失踪してたら家族ポイントがゼロいやマイナスになるので泣く泣く見送ったまた来週
明日ODB流れるなと思いウエイトへベンチ 65ｘ5x6スクワット 70ｘ10ｘ3腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ2 ←３セット目は上がらんかった
最近明日の天気予報も外れるくらいなので、起きた時の直感で走る河口までの往復のみ盗難にあった工具入れ無しで行ったので、パンクしないように祈りながら
デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ワイヤーフライ 12.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋10ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3
昨日は雨だったので無し。みんなにお願いして開催してもらうことにアップで合流 いつも通り最後のほうで切れるそしてインターバル6本スタートまぁみんな仲良く2本づつ先着したのだがインターバルに不必要なボトルやら工具やらを所定の位置にまとめておいてい…
ベンチ 65ｘ5x6スクワット 70ｘ10ｘ3腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3
９月に入ってそろそろ１１月に向けて今まで鍛えた筋肉をトラック向きに鋭く研いでいく距離は減らして、数十秒ほど持てばいい脚にしていく それでもODBは外せない 今日はタカオカさんとマコッチ ＴＴバイクはタカオカさんのみTTバイクの番手はマコッチにお願…
最近まったくあてにならない天気予報今朝も路面が多少濡れていたけど、降らないに掛けて手が沼へ天気は持ちそうな感じだったが、集合場所には１人・・・だが７時を越えるころに10人集まる。凄い今日はというか今日も登りでツキイチへ後ろでフラフラしている…
おはさいに絶対に間に合わない時間に起床てっちゃんにごめんなさいメール出してウエイトへベンチ 50x10ｘ2 52.5ｘ10 デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ワイヤーフライ 12.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋10ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56…
