2017-09-01から1ヶ月間の記事一覧
今年は余りやる気が出ない、体重の去年比が+8ｋｇしかも去年は全日本マスターズに向けて１ｋｔｔを頑張っていた時期 丁度１分くらいのモガキは狙えると思っていたが、結果４位今年はスプリント狙いなので更にモガける距離が短くなってほぼ30秒の練習しかして…
ベンチ 75ｘ5ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｋｇ 10ｘ3セット腹筋背筋 ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3ワットバイク 1分モガキ 30秒モガキ股関節が少し痛むので足系はパス けっ決してビルクライム狙っているとかじゃないからね
久しぶりのＯＤＢ 鬼軍曹がけがで療養中のなか集まる人数は少な目 タカオカサンとえんｄｙ君１周目はなんとなくついて行けたので調子がいいかもと錯覚する２周目からはヤマケンとフクダさんが加わって、いいペースになる スプリントはえんｄｙ君が引いてくれ…
久しぶりに手が沼でお世話になるえんｄｙ君がＣ60で登場 俺のファンですね。今日はイカツイ人がいないなぁと思ってた カワイ君登場 オワタ 案の定、完全に足が違い集団のローテもぎこちなくカワイ君の前後の 人は死にそうになっているその次に強いＭＪさんと…
ベンチ 75ｘ10ｘ3浅いデッドリフト 75x10x3 背筋 10ｋｇ ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ12ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3腹筋マシーン …
昨日と同じ時間に河川敷へＭ田さんは予告通り来なかった３人でモガキ愛みなさまありがとうございましたそろそろピスト出さなあかんなぁ
先週土曜以来の自転車折り返し合流地点へ向かっていると、集団が既に折り返そうとしている スーパーダッシュでなんとか合流 今日はそこが一番の負荷だったあとはなんとなくローテしてなんとなく千切れてまた復活しての繰り返しなんとか最後まで連れて行って…
チャンピヲンジャージが着られる大会ということで無理やり参加明石は遠いが、新幹線で一本ということを考えれば参加可能な場所 現地での脚は長野のＢＯＳＳにお願いする前日入りしたビジネスホテルは汚かったがどうやら「呼べる」らしい 幸いＢＯＳＳと違う…
ベンチ 70ｘ5ｘ2 75ｘ5ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10ｘ2 65ｘ10バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3腹筋背筋もう少しギヤを掛けられる体に仕上げたい
レース前にアラカワのヌシたちに揉んでもらうみんなに引きずり回されいい練習ができました週末頑張ってきます
雨予報の為ウエイトへ 週末にレースなので足はなしでベンチ 70ｘ5ｘ2 75ｘ5プリチャーカール 10ｋｇ 10ｘ3セットディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3腹筋 背筋 ワットバイク30秒モガ…
本来なら11月に行われるトラックレースの集大成が晩夏に開催みんなの調子はロードシーズン真っただ中なので、よさそうだがトラック競技しかしない人にとっては、これ終わったらシーズンOFF な気持ちになってしまわないか心配である東トラックと比べて全体的…
明日天気悪そうなので乾いていると予想して河川敷へいつもの合流ポイントで待ってみたが一向にヌシたちの遡上してこないこりゃ今日ないな今週ボッチ練ばっかりやな河口付近でモガキ 5本いつものかけ降ろしポイントよりさらに上まであがりぶっかけ降ろすひと…
ベンチ 70ｘ5 75ｘ5ｘ2インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｋｇ 10ｘ3セットディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3腹筋 背筋 ワットバイク 1分 30秒モガキ
今週はずっと天気悪そうなので無理矢理でもODBへ行くそして案の定だれもいなかった。 くそー河川敷にいっとけばよかったと後悔しつつ ２周だけ回る一人だとショボいスピードだなぁと思いつつ自分なりに頑張る 速い人に引きずり回されているほうが追い込める…
久しぶりに晴れたのでてがぬまへ さすがにまこちはいないか人数多めでスタートしかもスーパーサイヤ人がいないので 今日はいけるはず１周目はなんとかついて行けたけど、結局いつもの場所に落ち着く 平坦でなんとか復帰するもソメヤさんのダンシングアタック…
浅いデッドリフト 70x10x3 スナッチ 30ｘ10ｘ3背筋 ワイヤーインクライン 11.25ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x2レッグカール 65ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3ワットバ…
