2017-10-01から1ヶ月間の記事一覧
ほんと久しぶりにODBへ 先週タカオカさんが日記に書いた事が効いたのか RX勢結構集まっていたが とうの本人はとうとう来なかっただがしかしみんなめっちゃ強い。 ローテに入れるのは前半だけで後半はツキイチか千切れるスプリントの時にはとっくに千切れてい…
レースまであと数回しか追い込めないのでしっかり追い込むベンチ 75ｘ5ｘ3フルスクワット 65ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3プリチャーｶｰﾙ 10ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 6.75ｘ10ｘ3腹筋 背筋ワットバイク 30秒モガキ
ロードで会場へ 途中シミズさん(ピスト)と合流してアップ アップからシミズサンの速さにツキギレ こりゃ今年のタイトルなんか獲るんとちゃうかなインターバル会場はそろそろ工事が始まるみたいで両サイドに 策が張り巡らされツールのゴール地点さながらな風…
ベンチ 75ｘ5ｘ3フルスクワット 65ｘ10 67.5kgｘ10ｘ2ランジ 30ｘ20ｘ3ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 30ｘ10ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3腹筋 背筋ワットバイク 30秒モガキ
全日本マスターズ前の最後の本番天気予報は全く関係ない大磯なんちゃらは中止になったみたいだが ベロドロームは雨風にびくともしない。ダンヌキ 52ｘ14 今日はハロンのタイム更新をねらってきたので、軽く走ってちぎれようと 思ってかとちぇの装備をみたら …
ベンチ 80ｘ4 75ｘ5ｘ2インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.25ｘ6ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3腹筋 背筋ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3ワットバイク 30秒 1分モガキ
あっちはなさそうだったので近いほうでお世話になるシミズサンとＭ田さんがTT車両 ONZさんと私がロードTT軍団はありえないくらいのｽﾋﾟｰﾄﾞ、わしの場合５ｋｍ落ちくらい 途中さぼりつつ最後までみなさまありがとうございました
デッドリフト 70ｘ10ｘ3ワイヤーインクラインフライ フォームを見直した結果 全然上がらなくなった 8.75ｘ10ｘ3ロープーリー 47.5ｘ12ｘ3背筋 10ｋｇｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｋｇｘ10ｘ3ワットバイク 1分モガキ 30秒モガキｘ3
雨だったのでウエイトベンチ 75ｘ5ｘ3フルスクワット 65ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3腹筋ワットバイクもがき 30秒 以上でタイムリミット私もツイッターで書こうと思ったんですが私みたいな小物が 書く内容ではないのでここでひっそ…
あるとの情報を経て集合場所へキクだけが定時に到着。しかし他の人は待てど暮らせど来ない遠くに見えるママチャリのライトに期待したり、ラチェット音が近くに聞こえると誰かが来たと錯覚してしまう程追い詰められていたキクの強さを改めて感じた日だった１…
７日 次男運動会 明け方まで雨の予報だったけど、１時間後ろにずらして開催 次男は私に似て優等生らしく選手宣誓8日 相模湖に9時半待ち合わせ。微妙な時間に出る時間のせっていが難しい ５時に出発しようと提案するも却下され、7時に出発することに案の定鬼…
ベンチ 80x4 70x6 75ｘ5フルスクワット 60x10 65ｘ10ｘ2ランジ 30ｋｘ20ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3腹筋背筋
あるという噂を聞きつけて集合場所へ 少し走ると雨粒が落ちてきてたちまち路面を濡らすこりゃ集合場所に行っても誰もいないパターンやなと思ったら 集合場所はスーパードライだった ＲＸメンバーに交じってスタートタカオカサンの調子が大分悪そうだけど引く…
スナッチ 30ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3 ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48..25ｘ10ｘ3腹筋背筋レッグプレス155ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3 ラットプルダウン56ｘ10ｘ3
今日は流経大から沢山いらっしゃっていて 大変そうなのが走る前から分かるまぁでも後発に回れば大丈夫だろうと思ったら、流経は丁寧に２班に分かれた後ろに回ったけどＴ山さんと学生３人。うち一人は女学生だったので 少しはましかと思ったら、速攻女子学生…
