シクロクロスの為なら30分走とかしたらいいのに 関係なさそうなウエイトをするベンチ 60ｘ7 ｘ6 ｘ5デッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット タカオカさんが80挙げるときいてちょっとだけ 60ｘ10 70ｘ10 80ｘ10 80になるといい加減なフォームだとふらついてヤバイ …