2015-02-01から1ヶ月間の記事一覧
朝練が始まって何曜日にウエイトをやるか模索中だが、とにかく体が辛い去年までのルーティーンの休みの日にウエイトを差し込む形になるがそうなると休みが無くなり体がきつくなる。もう歳には勝てないのか ベンチ45ｘ8ｘ3バーベルカール20ｘ10ｘ3スクワット5…
先週から始まったODB最初は６人だったがあとからポールが追いついてきて７人に。今年はこのメンバーが常連になりそうだが、Ｍ田さんは３／１５超えるとしばらく来ないだろうポールが追いついた勢いのまま爆走！！どうやら集合時間を間違って教えられた怒りを…
出発前に練習がどうしてもしたかったので、当初おはさいに参加予定だったけど、奥様に出発時間を遅らせてもらって手が沼へメンバーはいつもの強力メンバー。ほんと練習になります最初はたんたんと進むが、常に誰かのアタックに怯えながら来るべき時のために…
今年初のインターバル練シミズサンとオノザワさんと私の３人まこっちはサボリだしアップの段階でシーミズさんが一番強いのが良くわかる並び順は奥さんの名前順・・・・オノザワさんがナンスかそれって行ってたけど昔はもっと酷かった携帯の番号とか銀行口座…
アラサイがヌレヌレっぽいのでウェイト ベンチ42.5ｘ8ｘ3ランジ35.0ｘ20ｘ3デッドリフト55ｘ10ｘ3バーベルカール 20ｘ10ｘ3レッグカール54ｘ10ｘ3ラットプルダウン 40ｘ10ｘ3 腹筋 背筋レッグプレス 65ｘ20ｘ3ワットバイクはダウンのみ
とうとう今年も始まってしまった。今日から約９ヶ月間、キツイ練習が続くと思うと鬱になる前日、GP4000Sチューブラーがパンクしてしまった。決戦用に使おうと思っていたのにガッカリ。クロスで使っていたキシリウムＳＬにGP4000s2 ２５ｃを装着してGOあまり…
毎回バックカントリーへ行く前は緊張する 昔、ノースアルプルのバーンマウンテンで雪崩に遭遇した。そのときは大自然の力に人間のちっぽけさを痛感した。かなりの距離を流されたが地表近くに留まり同行者に助け出してもらい九死に一生を得た。 そのときの記…
今年初のオハサイ。集まり具合はどうかなと思ったけど、まこっちしかいない。。コバサンが通り抜けていったので追いかける形でスタートしばらく走りこばさん吸収するとスグに待ち合わせの橋がわからず行き過ぎたシミズさんも合流引く割合はシミズ５コバサン…
土曜に自転車に乗るので今日はウェイトベンチ42.5ｘ8ｘ3ランジ40.0ｘ20ｘ3デッドリフト50ｘ10ｘ3ワンハンドローイング16ｘ10ｘ3レッグカール54ｘ10ｘ3腹筋 背筋レッグプレス 65ｘ20ｘ3今日はワットバイク無し その後、東京国際フォーラムへビッグサイトより…
シクロクロスシーズンも終わり宇都宮クリテに向けて調子を上げていかなあかんなと考えている今日この頃余りの寒さに家の中の玄関に鎮座しているロードのハンドルは中々外に向いてくれない。 そんなときは速い人たちに問答無用に引きずられるのが一番 手が沼…
なんかブログがいつもウエイトだと更新しているかわかりにくい。けど実際それしかやっていないのですんません ベンチ42.5ｘ10ｘ3バーベルカール20ｘ10ｘ3スクワット40ｘ10 60ｘ10ｘ2腹筋 背筋を挟んでレッグプレス125ｘ10ｘ1 135ｘ10ｘ2ワットバイクで流しワ…
お台場クロスから一夜明けて体がバキバキこんな日は朝からアラカワで流したい今日この頃しかしクロスバイクは洗って片付けてしまったし、ロードはパンク対策部品がどっかいっていて乗れそうになかったのでウエイト ベンチ42.5ｘ8ｘ3ランジ35.0ｘ20ｘ3デッド…
今期３戦目にして最終戦 もうちょっと出たかったけど、家庭のxπr二乗が・・・。 スタートは３列目だったけど大外から一気に捲くり２位で砂浜区間へ林道に入りトップと離されてしまったが後ろからきた選手が 題名「憧れの人」フォトｂｙナベッチ めっさ速くて…
最近の逃げ口上。来週から外走りが再開するのでまいいか ベンチ42.5ｘ10ｘ3バーベルカール20ｘ10ｘ3スクワット40ｘ10 60ｘ10ｘ2腹筋 背筋を挟んでレッグプレス115ｘ10ｘ1 125ｘ10ｘ2ワットバイクで流しワットバイク ケイデンスＭＡＸテスト 184・・良く見た…
前日にＭ田さんと朝練行こうかと画策したが、二人だけだったので辞めるダメなおじさんたち。もう自転車のこぎ方忘れるくらいウエイト三昧果たして鍛えた筋肉は自転車に活用できるのであろうかベンチ 今日からちょっとだけ重くして 42.5ｘ10ｘ3ランジ 35.0ｘ2…
せっかくの日曜日に奥様仕事。中１日だが昨日不完全燃焼だったのでウエイトへ ベンチ40ｘ10ｘ3バーベルカール20ｘ10ｘ3スクワット40ｘ10 60ｘ10 70ｘ10腹筋 背筋を挟んでレッグプレス125ｘ10ｘ1 135ｘ10ｘ2ワットバイクで流しワットバイク ケイデンスＭＡＸ…
