2016-01-01から1ヶ月間の記事一覧
久しぶりに実走氷点下近い気温でも沢山あつまる魅力満載な練習会に参加一周目にボトルを落としてしまい 逆走して合流のぼりではギヤが重過ぎでツキイチ平地はI立クンが速すぎてツキイチまぁ殆どツキイチだった気がする この時期は徐々に仕上げていきますみな…
ベンチ 62.5ｘ6ｘ6 レッグプレス 145ｘ10 155ｘ10ｘ2 腹筋背筋 ワンハンドローイング 22ｘ20ｘ10 レッグカール 67ｘ10ｘ3 ラットプルダウン 58.5ｘ10ｘ3 会社を早引きして上京してきた甥っ子をピックアップ ムスコにサッカーを教えてくれる頼もしい甥っ子 果…
明日は奥さんが早朝出勤のため、本当は明日の予定だったウエイトを前倒しするベンチ 中一日しか空いていないのでオヤスミデッドリフト 腰が痛いのでオヤスミスクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ3バーベルカール 25ｘ40ランジ 30ｘ20ｘ10腹筋背筋
久しぶりに自転車に跨ったような気がする 外気温は０℃ 上半身はジオライン長袖・裏起毛のジャージとハードシェルジャケット 脚を二重にウォーマーカバーしたら暑かった珍しく集合場所に早く着いたのでみんなビビッてたｗ所々凍っていたけど真っ直ぐな道だっ…
中州練が明日になったみたいなのでウエイトへベンチ 70ｘ2 60ｘ10 ｘ8 ｘ6 ｘ6 ｘ4ワンハンドローイング 22ｘ10ｘ3腹筋背筋 レッグプレス 145ｘ10ｘ2 155ｘ10ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3レッグカール 67ｘ10ｘ3全体的に挙げられる重量が増えてきたけど、腰関…
朝起きて路面がスーパードライでがっかり 手が沼いけたやん。久しぶりにワットバイクがあるジムへベンチは金曜やったとこなのでPASSスクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2デッドリフト 60ｘ10ｘ3バーベルカール 25ｘ10ｘ3腹筋背筋ワットバイク 30秒もがき2分レスト 電…
夕方からの予報が雪だったので、なんとか今日走る為おはさいへ今日からVOLT400を投入。めっちゃ明るいやんって思ってたら集団と合流するとＭ田さんの700の前では点いているか分からないくらい一言も会話することなくＭ田さんが水門で離脱残りてっちゃん・こ…
ベンチ 60ｘ6ｘ6腹筋背筋ワンハンドローイング 22ｘ10ｘ3レッグプレス 145ｘ10 150ｘ10ｘ3ラットプルダウン 47ｘ10 54ｘ10ｘ2レッグカール 67ｘ10ｘ3
なんか体中にガタが来てて全てにヤル気が出ないそれでも無理矢理走る理由をつけて走る今日はＯ崎さんのところにレンズを借りに行くというミッションＯＤＢの道をそのままトレースし定刻通り到着100マクロを貸してもらった。なんでも今日は有給とってラプター…
日曜のバンクから歯が痛くて死にそう去年から痛んでいたけど、なかなか行く機会が無かった。追い込むと痛みがでる感じ。年末から追い込んでなかったんかな。というわけで血流が多くならないようにウエイトベンチ 60ｘ10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット …
毎年恒例のお泊りバンク練習。日曜の撮影＆バンク練習の前日に近所に宿を取りドンちゃん騒ぎ をする予定なのは私だけかサラヤンが競輪の試験に受かったので晩御飯時にプチパーティー 龍太郎から心のこもったケーキその夜はコテージで宴会 しばらくはみんな付…
朝はナカスでシミズサンとコバヤシさんにもまれる特にコバヤシさんが強かった。私は途中千切れるも折り返しで復帰。最後のスピードアップについていけず。まぁこの時期はこんなもので そして 今日の締めはお客様の接待 セッタイといえばキャＯクラという日本…
腰が爆発中なので、恐る恐る負荷をかけるベンチ 50ｘ10ｘ3デッドリフト 50ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10 70ｘ10ｘ2ランジ 30ｘ20ｘ3ワンハンドローイング 22ｘ10ｘ3腰を曲げると痛いので、腹筋と背筋は無し
金曜にクロス車で乗り降りの練習で担いだ瞬間 「ヴリン」 腰の辺りから聞いた事ない音が体を通して鼓膜に届いた大事な家族旅行を前にただの使えないおっさんと成り下がり奥様におんぶに抱っこになった。温泉旅行だったので丁度いい湯治になったけど、奥さん…
腰の具合をみながら負荷をかけるベンチ 57.5ｘ6ｘ6デッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2ランジ 30ｘ20ｘ3バーベルカール 22.5ｘ10ｘ3腹筋背筋
腰の調子が良くないのでオンロードで。いつものメンバーにくっついて２往復 正確にはちょっと遅刻して途中で千切れてるので1.5往復くらいかもみなさまありがとうございました大変練習になりました。
腰が爆発してるのに、ウエイトに行く。病気ですなベンチ 55ｘ6ｘ6レッグカール 68ｘ10ｘ3ラットプルダウン 47ｘ10ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ2 150ｘ10オリンピックバーベルカール 7.5ｋｇｘ10 6.75ｘ10ｘ2ワンハンドローイング 22ｘ10ｘ3腹筋 背筋 は痛くて…
今年の初乗りは手が沼からあるかどうか分からなかったけど、日曜だしみんないるだろうと思い集合場所へ予想反し結構な人数が集まり楽しくも苦しい練習が始まった。ギヤは47ｘ16三が日ということでみんなお年玉ペースで助かりました。みなさま今年一年よろし…
あけましておめでとうございます元旦といえばウエイトベンチ 70ｘ2 60ｘ6ｘ6デッドリフト 65ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2 ダメだ90ｋｇイケル気がしない。ランジ 30ｘ20ｘ3ハイクリーン 20ｘ10ｘ3腹筋背筋6ｋｇ
