前回時間が足りなくてできなかった種目も詰め込むレッグカール 68ｘ10ｘ3プルダウン 49ｘ10ｘ3腹筋背筋 6ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 22ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ベンチ 50ｘ10ｘ3バーベルカール 22.5ｘ10ｘ3ハイクリーン 20ｘ10ｘ3