2018-05-01から1ヶ月間の記事一覧
ベンチ 50ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ラットプル 56ｘ10ｘ3背筋フッキンマシーンワットバイク 200ｗｘ9分 夜は第一回自転車のりレトロゲーム大会
事前情報によると、３人と合流するはずだったがやっぱりいつもの２人１本目はアップでその後2分走激しんどいなか、みんなと一緒に走るとなぜか走れてしまう。 ほんと助かりますありがとうございました
ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 60ｘ10 65ｘ10 67.5ｘ10バーベルカール 30ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 13.25ｘ10ｘ3腹筋背筋
デッドリフト 75ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3レッグプレス 200ｘ10ｘ3懸垂 6回ｘ3腹筋背筋フッキンマシーン
充電ばっちりでＯＤＢへ今日もたくさん集まっていた。なぜかマコチだけピストｗシヌキか１本目はみんなでローテ、回ってくる回数が少なくてついて行けた２本目からはいつものレース形式へ 結構みんな牽制気味で出れなそうなのでファーストアタックをかました…
ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10 70ｘ10ｘ2プリチャーカール 10+カラーｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 13.25ｘ10ｘ3腹筋背筋
今期二度目のレース調子なんかよくわからんけど、とりあえず出るシミズさんに5：30に迎えに来てもらって7：30に現地到着１ｋｍTT 48ｘ14 久しぶりの発走機はちょっと遠慮して合わせたらちょっと失敗して前輪が浮いた ２周目までは相当イイ感じだったがやっぱ…
いつものメンバーに折り返し地点で余裕をもって合流後インターバル 鬼軍曹がいるので往復モガキ、鍛錬になります追い風と向かい風の差が激しく、向かいはかかってる感じだったけど 追いでは回りきってもうあかんいつもどおりまこっち無双だった みなさまあり…
サッカー＆ウエイトの筋肉痛がそれほどでもなかったのでODBへ橋を上がるときにギヤを軽めにして、下りで重くしようと思ったら Di2がピクリとも動かない とうとう電池が切れたようだ。土曜のONZさんとマンツーマンの時に切れていれば 充電したのに。。集合場…
きのうの親子サッカーのダメージを確かめてからウエイト 思ったより筋肉痛は無さそうだった ベンチ 75ｘ4ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 13.25ｘ10ｘ3腹筋背筋あした…
ツブヤイターの前日確認ではてっちゃんが休みでＭ田さんとＯＮＺさんが遡上してくる予定だったが上がってきたのはＯＮＺさん一人。。予想通り過ぎてｗ 微風だけどほんのり向かい風の中、久しぶりにアサカまで到着帰りは追い風とおもいきやそうでもない中、７…
ＧＷもあまり乗れず、今週も全然乗ってないひさしぶりの外で少しうれしいいつものメンバーでインターバル鬼軍曹がくると往復のインターバルになるのでツライ最初の方は凶暴さがなかったけど、段々だれもついていけなくなり短い距離なのに独走になってるこっ…
今日は実にいい事があったデッドリフト 70ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 22ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3胸はおとといのダメージが残っているので軽めレッグカール 68ｘ10ｘ3 ←最近効果を疑い始めて…
クレアチンが効いてきたのかだいぶ上がるようになってきたベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10 70ｘ10ｘ2バーベルカール 30ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 13.25ｘ10ｘ3腹筋背筋
前回の筋トレで足の筋肉痛が取れず、自転車にも乗れず 本日ウエイト軽めにデッドリフト 60ｘ10 70ｘ10ｘ2ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3腹筋マシーン 45…
ベンチ 75ｘ3ｘ4スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3チェストプレス 38ｘ10ｘ3腹筋背筋
ｇｗは走る相手がいなさそうなので、アラカワで催される練習へ一回目で合流出来ず、２本目からしごかれましたみなさまありがとうございました
ＴＴ前ということでＴＴ車両が三台ほど １周目はなんとかローテに入れたがその後最後尾でも千切れるまぁまぁみんなハヤイようだなみなさまありがとうございました
