ベンチ 75x4x3デッドリフト 75ｘ10ｘ3 ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 45ｘ10ｘ3背筋 20 20 20ラットプルダウン 56x…

最近自転車へのモチベーションが下がってて何とかテコ入れしようと 25日に シクロクロスバイクがまだマコッチの家に置いてあるのにエントリ前回がマスターズ2015全日本選手権 実に２年ぶりのレースはカテゴリーCM2・3とりあえずマコッチの家に取りに行ってバ…

週末に向けて早めにウエイトベンチMAXチャレンジ 90潰れる 85潰れる 80ｘ2回スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3腹筋背筋

いつものメンバーに揉んでもらいにアラサイへ ペース一定で１分交代と３０秒交代 どうしても私の時にスピードが維持できない そういうときはシミズっさんにかぶして貰って最後までみなさまあいがとうございました どういうレースでも開催日が近くなると真面…

ベンチ 75x4x3デッドリフト 75ｘ10ｘ3 ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 45ｘ10ｘ3背筋 20 20 20ラットプルダウン 56x…

今日はONZさんが出られず、凶悪２組とアップ２人ともピストなので何とか着いていけるも、最後上げられて千切れる６本モガキは吐きそうになりながらも、きっちりもがけたみなさまありがとうございました

練習難民になってしまい、路頭に迷ってたらONZさんが助けてくれた２往復 程よい負荷で満足ありがとうございました

ベンチ 80ｘ3 75ｘ4ｘ2スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3腹筋背筋

前日はスカイツリーの展示即売会で売り子、その後飲み からの 朝一出発目的地は河口湖。 まずはふじてんへ 高速おりて順調だったが急に大渋滞 日本一混むスキー場と聞いたのは 今晩の宿泊先である龍太郎の父ちゃんに初めて聞いた高速降りるまで一時間、渋滞…

ＦＬさんのおはさいに参加 てっちゃんとＭ田さんに合流。シーズンオフな感じで緩くもキツイ練習でしたありがとうございました

ベンチ 80x3 75x4x2デッドリフト 75ｘ10ｘ3 ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 45ｘ10ｘ3背筋 20 20 20ラットプルダウン…

たしかまこちを倒したような記憶がある。 そろそろピストださなあかんなぁ

本当は河川敷でシミズさんのところで揉んでもらおうと思ったら ＯＮＺさんがポンコツになったため開催されず 仕方なくODBへ集合場所に行くと全員で８人 気付けばみんなRXチームで私だけ外様になっていた 本日ローテは１回前にでただけで、もう無理ってなって…

スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3腹筋背筋 直ぐ帰って長男の公式戦 先発では出られず、ベンチスタート。 先発との差はサッカーを知ってるか…

ベンチ 75x5 80x3 x4デッドリフト 75ｘ10ｘ3 ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 45ｘ10ｘ3背筋 20 20 20ラットプルダウ…

奥さんの出社時間が早出だったので、仕方なくスタート地点に定刻通り行くＯＮＺさんは年甲斐もなく激しい上下運動したらしくＤＮＳしみずさんとまこちはピスト わしはロード。ギヤが変えられるので追い風区間でいじめてやろうと踏んでみても 全然離れない。…