2018-06-01から1ヶ月間の記事一覧
Ｍ田さんとてっちゃんと合流途中シミズさんと合流して1ｓｔ水門でＭ田さんとお別れ 戸田付近で折り返し いつもの場所まで風がしんどかったみなさまありがとうございました
シミズサンから雨報告、私の町もヌレ気味 ONZさんとまこちは大丈夫だったみたい だったのでどうやら都会だけ降ったようだ仕方なくウエイトへベンチ 75ｘ10ｘ3スクワット 65ｘ10 70ｘ10ｘ2ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 12.5ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 5…
なんか腰の骨がずれている感覚があり腰がちょっと痛いけどウエイトへベンチ 75ｘ3 70ｘ4ｘ2デッドリフト 70ｘ10ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3レッグプレ…
てっちゃんは行かないけど、ゆかいな仲間たちが来るということで おはさいへ３車ほど遡上してきた ONZさんとヒデコバさんとＭ田さん久しぶりに一緒に走れてうれしいです途中シミズさんも合流してなんだかいつものメンバー色が強くなった イワブチでＭ田さん…
かあちゃんが仕事で６：４５までに帰宅しないといけないので いつもより早く合流して練習量を増やすしかし鬼軍曹登場でいろいろ予定が狂ってきた当然アップはいつもより３割増しいつものメンバーは青色吐息 インターバルはぶっかけ降ろしからの６本 鬼軍曹が…
ベンチ 90潰れる 85ｘ3ｘ2スクワット 65ｘ10 70ｘ10ｘ2プリチャーカール 10+1.25 カラーｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ35ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 13.25ｘ10ｘ3腹筋背筋
朝は微妙にウェットだったので朝練が流れてウエイトへダンベルプレス 16ｘ10 20ｘ10ｘ2デッドリフト 75ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3レッグプレス…
土曜のコンディションが良くなかったので日曜に開催してもらうてっちゃんとONZさんと水門往復入りをゆっくり目に入って後半飛ばそうと思ってたら行きだけで疲れてしまし後半はみんなに迷惑かけましたみなさまありがとうございました
ベンチ 75ｘ5ｘ2 70ｘ5スクワット 65ｘ10 67.5ｘ10 70ｘ10プリチャーカール 10+カラーｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ32.5ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 11.25ｘ10ｘ3腹筋背筋
本当なら一日開けたかったけど、金曜が雨予報なので本日イクまこちがいなく代わりにアプリコのジャージの人4人で５本かけ降ろし２車かましで常にしんどい状態結構追い込めましたみなさまありがとうございました
ようやく路面状態がクリアになったので河川敷で揉んでもらういつもの二人かと思ったら３人いた。 サイボーグまこっち登場アップはまこちとシミズさんがたくさん引いてくれるので楽に行けた２本目はいつもの追いかけっこ、予想通りマコッチが逃げると捕まえる…
路面が乾かず、明日に流れてしまったのでウエイトへ デッドリフト 75ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 20ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3レッグカール 70ｘ10ｘ3レッグプレス 1…
ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10 67.5ｘ10 70ｘ10プリチャーカール 10+カラーｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ32.5ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 13.25ｘ10ｘ3腹筋背筋
てっちゃんが前日の呼びかけに反応してくれたので参加の方向で腰が引けてたのがONZさん、酒飲むと次の日漕がないという習性のようで 雨予報に腰が引けてDNS遡上してきたのはてっちゃん１人マンツーマンでアサカ水門の折り返し、空気が重く感じてどっち向きに…
デッドリフト 75ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3レッグプレス 195ｘ10ｘ3ラットプルダウン 58ｘ10ｘ3背筋フッキンマシーン 慣れないスーツを着てお…
今週もお世話になります今日は３人上がってきたので私入れて4人アップを済ませると、順番にアタックする練になり逃げている人、追っている集団と休めるところが皆無。集団で足使っちゃうと自分の逃げの時即死ｗなかなか追い込めましたみなさまありがとうござ…
ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10 670ｘ10ｘ2プリチャーカール 10+カラーｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 13.25ｘ10ｘ3腹筋背筋 6/4 都民体育大会最近自転車もうええかなというテンション 正直申し込み時にもおん…
