2015-09-01から1ヶ月間の記事一覧
ＯＤＢの次の日で究極に疲れていたが→筋トレ。ベンチ 65ｘ3 57.5ｘ8 ｘ8 ｘ7レッグカール 61ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 20ｘ10ｘ3レッグプレス 135ｘ10ｘ2 140ｘ10ラットプルダウン 44ｘ10ｘ3腹筋背筋 4ｋｇと共に 帰りの電車は都心と方向が逆なため、いつ…
まこっちが落車したと聞いて今日は誰もこないんじゃないかと思いつつ集合場所にいくとＯＤＢオールスターズ集合まこちもちゃんといるし今日も全体的に速い、前に出てはすぐ変わるの繰り返しＴ岡さんは日曜日物凄い距離と強度で走ってきているのに全然余裕そ…
先週の木曜日の出来事がスポーリ抜けてた朝はウエイト ベンチ65ｘ3ｘ3ワンハンドローイング20ｘ10ｘ3レッグカール 61ｘ10ｘ3ラットプルダウン 44ｘ10ｘ3レッグプレス 135ｘ10ｘ3腹筋背筋 ワットバイク 1分もがき１分休み で 3本で限界その夜 ササ缶マソに誘…
昨日乗れなかったので手が沼へ鍛えてもらうこっちを出るときは降ってなかった雨が本降りに、こりゃボッチもありえると思いきやチャンプ含めて5人１周目ののぼりから早くも切れて ２周目はツキイチで離脱みなさまありがとうございました午後からＢＢＱ 飲めな…
スクワット 65ｘ10 67.5ｘ10 70ｘ10←ＮＥＷデッドリフト 55ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ10ｘ3スナッチ30ｘ10ｘ3バーベルカール 25ｘ10ｘ3腹筋背筋 ＷＩＴＨ 4ｋｇダンベル
遠征帰りから中一日手が沼へ 宇宙人クラスがいなかったけど、みんな速い人ばかり ローテは普通に回せたがアタック掛かるとひぃひぃなってツキイチへ追いやられるなんとかフッキしても全然あしが回らないなんとかしがみついて最後までみなさまありがとうござ…
じゃない方のタケイさんにとって貰った宿は素泊まりで6000円だった。私だけ後から直接たのんでもらったので安くなったらしい。他のみんなは7500円 ここで普段の行いが如実に出た結果となった。 我が県からは４人参加キャプテンはギャンブルレーサーを地でい…
今年の目標はあくまで１１月の全日本マスターズだが、日体協主催のマスターズは同年代の選手の今年の仕上がりを見るチャンスでもある。会場は石川県の内灘バンク、移動だけで５００ｋｍ。 金曜日の18時頃出発で24時にはバンクに着き車中泊 昔、山登りやツー…
週末のレースに向けて最後の追い込み悪魔の粉に手を出してからはじめてのＯＤＢ今日はうちのチームの四天王が２人とぽっちゃりとムッチリと私１周目 最近アップの周という事を忘れているのか既に死にそう２周目 番手争いに負けデカデカの実の能力者の後ろに…
週末はおっさん選手権なので 大三元（ビッグスリー）を小三元くらいで ベンチ 65ｘ3 62.5ｘ4 57.5ｘ7 ｘ8 デッドリフト 50ｘ10ｘ3スクワット 50ｘ10ｘ3ランジはパス バーベルカール 25ｘ10ｘ3腹筋・背筋は 3ｋｇのダンベルを添えて。
昨日の不完全燃焼を発散すべく手が沼へ10人オーバーだったけど分けずに１つで出発１周目は特に大きい動きもなく人数も減らず２周目からドンドン回りがアタックをするのでチョットだけアタックしてみる途中チャンプとオリンピックの２人で抜け出すブリッジを…
ようやく天気も晴れて外で漕げる日がやってきた今日も仕事なのでオハサイにお邪魔するメンバーは３人 えんｄｙ君とようやく一緒に走れたＭ田さんと私なんだか珍しいメンバーでスタートＭ田さんはＴＴバイクの為 物凄いスピードで長く引くえんｄｙくんはまだ…
今日は背中 下半身 こっちでも効果は出るか。レッグカール 61ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 20ｘ10ｘ3レッグプレス 175チャレンジしたがピクリとも動かん・・135ｘ10ｘ3ラットプルダウン 47ｘ10ｘ3腹筋背筋 ３ｋｇと共にベンチ 65ｘ1 60ｘ2ワットバイク 負荷1…
気付いたら来週マスターズやんサボってられないのでローラーでもする。昨日の筋トレの筋肉痛が心地いい、ちゃんと追い込めた自分を褒めてやりたいローラーはアップした後、30秒もがきｘ5その後 ５分走 心拍を落とさず走れたかと
ムキムキの粉をローディングした後の初めてのウエイト噂だと20ｋｇはプラスで上げられるようになるという話。ベンチのウォームアップのときに既に今日は何ｋｇでも上げられる気がしてきた今までのＭＡＸが62.5だったので、噂を信じてまずは70ｋｇから・・・…
土曜日はゆっくり目の出発だったので手が沼でしごかれてから行く途中でぶっちぎれたが出し切れたみなさまありがとうございました 帰って一路、猿ヶ京へ 行く前は渋滞無かったのに、いざ出発すると「乗用車7台が関係する事故」って群馬の遥か手前で高速を降り…
キントレをやっているとなんか練習をしている気がしてるけど 日曜以来乗ってなかった集合場所までペダルをこいでいても、筋トレをしている感じで筋肉と対話しながら漕いだ。重症今日のメンバーはマコチとシミズさんタイチくんとＮさん まこっちともがき愛と…
昨日はまこっちにまんまとだまされたので、今日はウエイトで憂さ晴らし今日のジムは実に混んでいた。しかしその中で明らかに「新人さん」の女の子が！！マシンの扱いが良くわからず説明書を読みながら扱うしぐさがＧＯＯＤ迎え撃つ男性陣はかなりダメだ・・…
予想通りの路面ウエットでDNSもう一回寝ようとしたら、ムスコ達が群がってきて寝れず朝を迎えてしまったこんなことなら無理してでも行ったらよかったと後悔。まこっちのツイッターは路面ｄｒｙだったと言っているが、怪しいものである
