2015-01-01から1年間の記事一覧
朝早くでるということで、手が沼にはいけずオハサイにお世話に成ることに上流に向けてどんどん人数が減り、手前の水門で2人抜け 最後の水門ではきくちゃんとこばやしさんが時間があるのでもっと行くみたいで、ひとりになり帰ってきた。しかしそうなると強度…
ベンチ 70x1 65x3 x2 x2ワンハンドローイング 20x10x3レッグカール 61x10x3ラットプルダウン 47x10x3レッグプレス 145x10x3腹筋背筋 5kgワットバイク 30秒もがき2分レスト x3 くだりの階段は産まれたての小鹿になった
いとしのM田さんが出走表明したのでルンルンで合流場所を目指すが安定の不在彼に会うにはガールズバーに行かないとだめなのか。今日はそのうちダンヌキを走るであろうメンバー まこち・シミズさん・タイチと私 このメンバーなら4分50秒くらいはでるだろう…
この良質な練習が終わってしまうのは本当に惜しい。反面、4時起きという狂ったような時間に起きなくても良く、睡魔と闘いながらの仕事をこなさなくてもいいと思うと心が開放された気分になる最終日に相応しく、ODBオールスターズが集結1周目 みんなで回して…
今日もがんばっていくでーベンチ 60x8 x5 x5デッドリフト 60x10x3スクワット 60x10 70x10 75x10バーベルカール 25x10x3ランジ 30x10x3腹筋背筋 5kgダンベルを添えて
今日も会社なのでおはさいのお世話になるピスト47x16でGO。3人遡上してきたので飛び乗る。てっちゃん こばさん ONZさん。ペースが結構速かったけど水門でONZさんが離脱 そこから平和にローテ自分が帰る橋に差し掛かるとKYもがきで終了みなさまありがとう…
11月にむけて最後の追い込み。ベンチプレス 70kgx1←NEWRECORD 65x3 x2 レッグカール 61x10x3ワンハンドローイング 20x10x3レッグプレス 145x10x3ラットプルダウン 56x10 47x10x2腹筋背筋 4kgワットバイク 1分全開 2分レストx3本 帰りの階…
こちらの練習も沖縄が終わりシクロクロスが始まるとそちらに移行してしまうのであと2回くらいか。今日集まったの4人は全員ピスト。初めてのことじゃないかなこのチームでダンヌキできるなアップ時でもマコッチの調子が相変わらずイイいざインターバルが始…
後二回と思いつつ頑張って起きて集合場所へまこちとえんdy君だけしか居ないこの時期になるとオキナワに向けて結構な人が集まるのが通例なのだが最近元気なえんdyくんは少しお疲れモード変わりにマコチの調子が良い私の調子はいつも通り道中はなんとかロ…
ベンチ 60x6 x5 x5デッドリフト 60x10x3スクワット 65x10 70x10 75x10←NEW RECORD!!ランジ 30x20x3バーベルカール 25x10x3アームカールはじめました 8x10腹筋背筋 4kg
M田さんが参加表明をしていたけど先週の件もあるので期待せずに行くと やはり居なかったw今日はツワモノが多数参加していたので、ヤバイと思ったら1周目からインターバル掛かりまくりスグに定位置へ(トゥキイチ)もう自転車辞めようかなっていうくらい辛…
今年もカメラをビデオエイペックスにお借りした。7D+EF24–105mmF4毎年F2.8を借りていたけど、被写界深度が浅くてピンボケを量産してしまう長男が保育園最後の運動会なのでシャープさを捨てでもピンボケをしないようにした。大雨で一時中断になるくらい悪天…
昨日インターバルをキャンセルしてしまうほど脚が一杯だった。今日は心機一転ウエイトへ行く事にした しかし今日もドラマが待ち受けていたジムについた時は、私のほかにむさ苦しいオッサンしかいなかった。まぁ誰も来ないだろうと踏んで、レッグプレスのフル…
ふと気付くと今年のODBもあと今日を合わせて3回となってしまったやっと早起きしなくても済むと思う反面、質の高い練習が終わるのは残念であるトラックやシクロクロスはまだまだシーズンが続くので練習の仕方が今後の課題になるが多分 「ウエイト三昧」に…
レース翌日でもちゃんと追い込むナイスGUYベンチ 60x6x3 ギリギリ過ぎてフォームが崩れる また57.5に戻すかデッドリフト 60x10x3スクワット 60x10 65x10 70x10ランジ 30x20x3バーベルカール 25x10x3腹筋背筋 ダンベル4kgを添えて
前日からM田さんが行きたそうにしてたので、イク宣言したら集合場所にはいなかった。。今年一緒に走ったのは2回くらいだったなぁいつものメンバーはどこかで練習があったのか、誰もいない。その代わり今年一番一緒に走ったと思われるえんdy君がいた。3…
11月の伊豆2連戦に備えた最後のベロドローム朝5時15分にこっちを出発 到着は7:30くらいだった今回はハロンからじゃなかったので助かったけど、来月はもう30分くらい早くでるか1人一回の発走機練習は横に皿龍がいるとプレッシャーをかけ練習に臨んだ…
週末レースなので流し気味と思っていたけど爆Oがそれを許さなかった太平洋には台風が居座り一時的ではあるが西高東低の気圧配置普段平坦な河川敷は猛烈な北風が吹きつけ遡上するものにとっては急勾配がついた峠に見える余りの風でママチャリを押している人…
今日はMAX狙ってジムへベンチ 67.5をセット ラックから外し胸まで下ろすとむっ!今日軽く感じる イケル!! 3回上げられた恐るべしムキムキの粉。その代わり4kg太ったけどワンハンドローイング20x10x3レッグカール 67x10x3ラットプルダウン 45x10x…
すっかり秋めいて、長袖にウインドブレーカーでも寒く感じた集合場所に行くといつものメンバーだがパウロはいなかった今日も殆どツキイチで進行でも格上の人達に引きずられるのは本当練習になるみんなに迷惑をかけつつ、もがけるところだけでももがく。みな…
まずはベンチ 65x2 57.5x8 x7 x6そこにホンモノの人が私がやっているパワーラックの横にログインしてきたその人はデッドリフトをやり始めた。ラックについているバーベル用ウエイトが殆どなくなるくらいの重さを上げているこっちはベンチのあとデッドリ…
仕事は休みだったのに奥様が仕事なのでおはさいのお世話になる思ったより水が染み出していて、ドロドロになりテンション下がり目今日はコテツさんが地味に強かった印象みなさまありがとうございました
最近、ウエイトの比率が高くて速い筋肉の動きが良くない。インターバルにはトラック47x16でハムスター状態で追い込まれに行くメンバーは荒川ピスタチヲクラブのマコチとシミズさんアップ時から結構しんどいけどぺダリングを意識しながら漕ぐインターバ…
ODBの次の日で究極に疲れていたが→筋トレ。ベンチ 65x3 57.5x8 x8 x7レッグカール 61x10x3ワンハンドローイング 20x10x3レッグプレス 135x10x2 140x10ラットプルダウン 44x10x3腹筋背筋 4kgと共に 帰りの電車は都心と方向が逆なため、いつ…
まこっちが落車したと聞いて今日は誰もこないんじゃないかと思いつつ集合場所にいくとODBオールスターズ集合まこちもちゃんといるし今日も全体的に速い、前に出てはすぐ変わるの繰り返しT岡さんは日曜日物凄い距離と強度で走ってきているのに全然余裕そ…
先週の木曜日の出来事がスポーリ抜けてた朝はウエイト ベンチ65x3x3ワンハンドローイング20x10x3レッグカール 61x10x3ラットプルダウン 44x10x3レッグプレス 135x10x3腹筋背筋 ワットバイク 1分もがき1分休み で 3本で限界その夜 ササ缶マソに誘…
昨日乗れなかったので手が沼へ鍛えてもらうこっちを出るときは降ってなかった雨が本降りに、こりゃボッチもありえると思いきやチャンプ含めて5人1周目ののぼりから早くも切れて 2周目はツキイチで離脱みなさまありがとうございました午後からBBQ 飲めな…
スクワット 65x10 67.5x10 70x10←NEWデッドリフト 55x10x3ランジ 30x10x3スナッチ30x10x3バーベルカール 25x10x3腹筋背筋 WITH 4kgダンベル
遠征帰りから中一日手が沼へ 宇宙人クラスがいなかったけど、みんな速い人ばかり ローテは普通に回せたがアタック掛かるとひぃひぃなってツキイチへ追いやられるなんとかフッキしても全然あしが回らないなんとかしがみついて最後までみなさまありがとうござ…
じゃない方のタケイさんにとって貰った宿は素泊まりで6000円だった。私だけ後から直接たのんでもらったので安くなったらしい。他のみんなは7500円 ここで普段の行いが如実に出た結果となった。 我が県からは4人参加キャプテンはギャンブルレーサーを地でい…