2018-01-01から1年間の記事一覧
ベンチ 70ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ8ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3ワイヤーフライ 8.25ｘ10ｘ3ワットバイク 5分256ｗ
レッグプレス 180ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーンラットプル 56ｘ10ｘ3デッドリフト 70ｘ10ｘ3ロープーリー 49.5ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 25.15ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3ワットバイク 5分252ｗ
ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ8ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3腹筋背筋忘れたワットバイク 5分256ｗ
最後の練習だというのにマコチは仮病、orzさんはカラ出張で不参加シミズさんとイイヅカさんと今年最後の練習を堪能する １ｋｍｘ３本 フライングで入って一人２回引きくらいでドンドンスピードを上げるシネタみなさま今年一年ありがとうございました 来年も…
レッグプレス 170ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーンラットプル が混んでたので 懸垂 6回ｘ3デッドリフト 70ｘ10ｘ3ロープーリー 49.5ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 25.15ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3
最近出しておいたレッグウォーマーが無い出る前にようやく思い出したのが、先週末サッカーの審判に当たってて 生脚だと寒いだろうから、審判ウェアに丁度いいレッグウォーマーを 使ったことを思い出した。 洗濯の最中である でもそこはネックウォーマーでシ…
ダンベルベンチ 18ｘ10ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ8ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3背筋 腹筋 先週と同じ場所で、息子のサッカートーナメント 今日はブロック大会準々決勝ながら優勝候補の因縁の相…
だいぶ寒くなり、朝が暗いとうとう禁断の防寒具シューズカバーを投入 おぉ温かいこれで冬が乗り切れそうだ いつもの合流ポイントに居なくてどんどん集合ポイントに近づき合流 今日はいつもより沢山走れそうだしかしシミズサンが速い まぁわしがスピードを落…
レッグプレス 195ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーンラットプル 56ｘ10ｘ3デッドリフト 70ｘ10ｘ3ロープーリー 49.5ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 25.15ｘ10ｘ3ワットバイク 5分254ｗ
ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ8ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3背筋 腹筋 息子の試合 クソ寒い河川敷なので防寒具満タンでいく しかしムスコ出れずそのあと なんかの美術展で銅賞を獲った…
てっちゃんと二人で 5：30出発だとだいぶ暗い。最近歩行者も反射板や明かりを持っているので だいぶましになったがステルス老人はホント危ないてっちゃんのVOLT800のおかげでだいぶ明るかった時間制限があったので行けるところまで行って折り返す最後のモガ…
予想通りの雨やる気のある人たちはそれでも走りに行ったとか行かなかったとかレッグプレス 140ｘ10 180ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーンラットプル 56ｘ10ｘ3デッドリフト 70ｘ10ｘ3ロープーリー 49.5ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 23.15ｘ10ｘ3ワットバイク 5分254ｗ
前日の雨予報を見て起きなかったのはONZさんだけだったみたいで シミズさんとまこちはきてたまこっちがとにかく速くて、しにそう最後はまこっちのカチアゲのカウンターをとってアタックして決まったと思ったら シミズサンに交わされる いつもだとここで終わ…
ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ8ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3背筋
いつものピスタチヲ倶楽部の面々＋ レアポケモソ登場遭遇確率0.01％を今日引き当てたスタートダッシュ練 5本３本目までは頑張れたけど ４本目からもう無理ってなって 最後もマコチに差されたみんな足りなくてもう一本いってたみたいやけど 体が動かなかった…
ホントは休みたかったけど、速く起きてしまい寝れないからウエイトへレッグプレス 130ｘ5 170ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーンラットプル 56ｘ10ｘ3デッドリフト 70ｘ10ｘ3ロープーリー 49.5ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 21.15ｘ10ｘ3ワットバイク 5分264ｗ 頑張った…
前日、YOYOの世界チャンピヲンと夜遅くまで飲んだ影響で 物凄く体が重いというか感覚が全体的に鈍い 22歳という若さでチャンピヲンになったのでモチベーションをどう保つか 聞いてみたら 新しいYOYOを買うことだよっていってたので、わしもなんか買おうかな …
ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ8ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3ワイヤーフライ 11.5ｘ10ｘ3ワットバイク 5分254ｗそのご 次男のデビュー戦準優勝 でもくやしいといってた
レッグプレス 120ｘ10 170ｘ10ｘ2背筋 腹筋ラットプル 56ｘ10ｘ3プリチャーカール 12ｘ10ｘ3ロープーリー 49.5ｘ10ｘ3ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ 20ｘ10ｘ3前回 5分250ｗ いかなかったので徐々に上げていく感じで254ｗ達成 ちょっとずつがんばるか
おう今朝はだいぶ寒いな 断熱が売りの自宅ですら普段より違う冷気をどこからか運んでくる外に出てみると想像通りの寒さそろそろイヤーウォーマーが必要になる季節だないつもの地点にて待ってみんなと合流ODBから流れてきたRXの人が引きまくってしんどすぎる…
筋肉痛が取れずだいぶ少な目でデッドリフト 70ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーン 50ｘ10ｘ3ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ 18ｘ10ｘ3ワットバイク 5分250ｗを目指す入りは300ｗくらいで なんや余裕やんとおもってたらすぐにきつくなって200ｗ付近を推移最後また3…
突如、今日一日放牧されたので、どうしようか迷ったなか結局ウエイトへベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ8ｘ3ケーブルプレスダウン 20.15ｘ10ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3ケーブルカール 18.5ｘ10ｘ3背筋 腹筋 どこ行…
連日開催でまこちはサボリいつもの三人でスタート練5本したところでタイムオバーとなりローテして帰るみなさまありがとうございました
おう今日は結構寒いな外に出た時の気温は9℃だった。信州はとっくに氷点下になっているだろうこの季節 昔はシクロクロスに胸躍ってたが、いまは何にも興味がなく ぼさっと自転車にまたがり、なんとなくウエイトに行くそんなんだから、どんどん弱くなっていく…
デッドリフト 70ｘ10ｘ3レッグプレス 150ｘ10 190ｘ10 170x10レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋ラットプル 56ｘ10ｘ3腹筋マシーン 50ｘ10ｘ3ロープーリー 49.5ｘ10ｘ3
連日のウエイトになってしまったけど胸中心で スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 20.15ｘ10ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 12.5ｘ10ｘ3背筋速攻帰って 大阪へナカガワ35周年パーティーに参加…
デッドリフト 70ｘ10ｘ3ﾃﾞｨｸﾗｲﾝワイヤーフライ かるくレッグプレス 130ｘ10 170ｘ10ｘ2レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋ラットプル 56ｘ10ｘ3腹筋マシーン 50ｘ10ｘ3ロープーリー 49.5ｘ10ｘ3ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ 20ｘ10ｘ3
今日のピスタチヲ倶楽部はONZさんがサボリの為、ピスト三人でスタートダッシュ６本シミズサンがいつも個人の練習やから勝ち負けは関係ないですって言ってるのに まこっちとは常に勝負している超速筋VS超遅筋なのでこの距離の勝負はいくらまこっちが練習して…
合流地点にはシミズさんひとりだけ ペース走 1分くらいで交代 遠征後でお疲れだったみたいで、いつもの力強い引きはなりを潜め 私の実力ではちょうどよくなったありがとうございました
ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 20.15ｘ10ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 12.5ｘ10ｘ3背筋
