2018-07-01から1ヶ月間の記事一覧
シミズサンのツブヤキがあったので、合流するもシミズサン一人 しかもTTバイク全行程で３回くらいは先頭交代したけどその後大体切れた後ろについていても全然休めなかったので練習になったような気がするシミズサンありがとうございました
ベンチプレス 80ｘ4ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3レッグプレス 195ｘ10ｘ3ラットプルダウン 58ｘ10ｘ3背筋フッキンマシーン今日はワイヤーマシンが占領されててなんもできんかったワットバイクモガキ 美女の視線が少し離れたところから感…
昨日はコレなかったあの人と２人で一人ではなかなか追い込めないので、ONZさんの存在は心強い台風前に走れてよかったです ありがとうございました
最近ONZさんがサボリ気味ですが、段々定着してきている新人二人 まぁわしよりよっぽど速いんですがシミズさんとマコチと新人さん２人と私の五人本日も６本まこっちの番手だったので、十分に引いてもらい捲る 今日はギヤを掛けていたけどなかなか前にでなかっ…
ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10 70ｘ10ｘ2ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 12.5ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン ガチムチの方が使ってたのでムリチェストプレスマシン 55ｘ5ｘ3腹筋背筋
ダンベルプレス 16ｘ10ｘ2 18ｘ10デッドリフト 75ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3レッグプレス 195ｘ10ｘ3ラットプルダウン 58ｘ10ｘ3背筋フッキン…
久しぶりにピストでGO 4人でぶっかけ降ろしまこっちとペアになりまくったり捲られたりとみんなイッパイ練習しているみたいでキレがなかった感じみなさまありがとうございました
ベンチ 80ｘ4 75ｘ5ｘ2スクワット 65ｘ10 70ｘ10ｘ2ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 12.5ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 11.25ｘ10ｘ3腹筋背筋
ONZさんを誘ってナカスで練習ONI軍曹も一緒に釣れたので、かなりしんどかった一人では追い込めない強度まで上げて貰って終了みなさまありがとうございました その後一日掛かりで息子たちのサッカーに付き合う
てっちゃんとｍ田さんとで水門往復なぜか北風で結構しんどかった みなさまありがとうございました
朝練の時間に起きたら、降雨の為中止 クロアチアVSイングランドが延長戦に突入したのでちょっとウエイトイクの遅れた ベンチ 75ｘ10ｘ3スクワット 65ｘ10 70ｘ10ｘ2ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 12.5ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ワイヤーディ…
シミズサンがお休みということでONZさんと二人きりになると思ってたら前日にあの人がイクって呟いた。合流地点に行くと２人走っている、期待してなかったM田さんが登場かと思ったら別の人でした。２本目は１分走で最後に千切れるサーベロの人が帰ったので最…
ダンベルプレス 16ｘ10ｘ2 18ｘ10デッドリフト 75ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3レッグプレス 195ｘ10ｘ3ラットプルダウン 58ｘ10ｘ3背筋フッキン…
土曜は走れそうになかったので、日曜日に振り替えてもらう ひまそうなONZも連れたので てっちゃんと私と３人で水門を目指す行きは追い風基調だったが時折向かい風がまざり結構しんどい帰りは当然向かい風で全然まえに進まない。 最後自分が帰る橋のところま…
もしかしたら走れるかもしれないと思ったが、やっぱり駄目だったのでウエイトベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10 70ｘ10ｘ2ランジ 35ｘ20ｘ3ワイヤープリチャーカール 18.25ｘ10ｘ3 インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3腹筋背筋
いつもの人たちとワンガンの人とメニューアップ後の追いかけっこ 最初の方は元気だったけど途中で引けなくなり千切れる折り返しで合流するも、また途中で千切れ みんな単独走になるという結果 ONZさんは途中で遭難 ３本目はローテして終了 みなさまありがと…
ダンベルプレス 16ｘ10ｘ3デッドリフト 75ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3レッグプレス 195ｘ10ｘ3ラットプルダウン 58ｘ10ｘ3背筋フッキンマシーン
