2015-07-01から1ヶ月間の記事一覧
昨日のウエイトが祟って筋肉痛がハンパねぇそんな日に限ってヤル気満タンなレギュラーメンバーいつも通り合流するが期待していた臨時メンバーはおらずレギュラー３人で鍛えすぎたせいか足の回りが悪い。 ダッシュはいいけどその後続かない、今日はマコッチ無…
昨日できなかった部位をパンプさせに行く。デッドリフト 50ｘ10 55ｘ10ｘ2スクワット 50ｘ10 60ｘ10ｘ2 久しぶりにスミスマシンを使わなかったランジ 30ｘ20ｘ3ハイクリーン 30ｘ10ｘ3バーベルカール 25ｘ10ｘ3 いつもより５ｋｇ増やした。かなり効く。腹筋…
最近寝苦しい夜が続きクーラーで体が常にダルイ。寝つきも悪く、挙句子供たちも夜うるさい。目覚まし音ではなく自然に目が覚めたときには既に空が明るいやっちまったーＯＤＢ集合時間に起床。そろそろレアポケモンになりそうめざまし携帯は布団がかぶってし…
Jプロツアー第１３戦 お台場で夏季レース近場だという事で自走でお台場まで約４０分既に気温は３０度を越え、流し気味なのに滝のような汗がサングラスに滴る「この炎天下にレースとは正気の沙汰ではない」会場に着くとみんな既にテント設営を終えくつろいで…
朝は久しぶりに都心方面へ走る高層ビルや高速の下には日陰が沢山あり、入り口から漏れてくるエアコン の冷気を感じられ以外に走りやすかったトラックメインで考えていたためヘルメットはエアロ効果が高い CASCO SPEEDairo を購入。しかし夏季は暑すぎて毛根…
レース週なので上半身のみベンチ 60ｘ3 50ｘ7ｘ3バーベルカール 20ｘ10ｘ3ラットプルダウン 40ｘ10ｘ3腹筋背筋ワットバイクでタバタ
南風が吹く中、水曜日に変えられたODBに参戦。まこち・えんｄｙと私の３人安定の遅刻なヒマラヤ帰りのパウルが合流して４人に今日の調子はかなり悪いというかみんな強かった印象ツキイチになるとポウルの視線が痛いがそんな事で屈するほど軟いハートでは無い…
１種目 自転車 手が沼に行くと各地でレースがありメンバーは薄め 最初は７人いたが １周終了時には ODBでお馴染みえんｄｙ君とRYU経大トライアスロンの学生３人だけ 今日は集団の巡航が遅かったので、何回か抜け出し負荷をかける 最後はもがいて出し切った …
日曜にてがぬまに行こうと思ってたのでおはさいはパスしてウエイトへスクワット 40ｘ10 50ｘ10ｘ2 久しぶりなので軽めで。ベンチ 60ｘ2 ｘ2腹筋背筋レッグプレス 155上がらず 125ｘ10ｘ3レッグカール 40ｘ10 46ｘ10 54ｘ10ラットプルダウン 45ｘ10ｘ3ワンハ…
予報どおり雨だったのでウエイトベンチ 60ｘ2 50ｘ7 ｘ6 ｘ7 デッドリフト 50ｘ10ｘ3 ハイクリーン 30ｘ10ｘ3 ランジ 30ｘ20ｘ3 バーベルカール 20ｘ10ｘ3 腹筋背筋
台風の影響が木曜に出そうだったので、今日中に走って木曜はウエイトに変更マコッチにはその旨を伝えていたが、サボってこなかったFLトレインはシミズさんとコバヤシさんのみ。行きは追い風で楽だったが、水門からの折り返しは中々キツイコバヤシさんがチギ…
昨晩は東京でも熱帯夜となりクーラーが欠かせない。途中、奥さんが「寒い」といってクーラーを止め外気に切り替えた。 身体が急に訪れた夏に順応していないのか、その温度と湿度で快眠を得られることが出来ない 仕方なく涼を求めて、深夜一人で駅前のバーへ…
２日連続てがぬまにお世話になる昨日とほとんど同じメンバーえんｄｙくんは昨日に引きつづき調子が悪そう、途中でいなくなったとにかくチャンプとオリンピアンが強すぎて他の人は全く動けずただただ２人アタックに付いていくだけ一回だけチョロッといってみ…
本日会社だったけど、奥さんが休みなので子供たちは任せて手が沼へ今日も人数多い。速い人もいっぱい来てるし、先発隊に入ってもまれることに。さぁ本番前に喉でも潤すかと、手を伸ばす。いつもある場所に無いため手がスカって反対側のペダルに当たったボト…
今日の師匠の格言は「スクワットのしゃがむ深さで誠実さ」を実践スクワット 40ｘ10 50ｘ10ｘ2 久しぶりなので軽めで。 誠実すぎてケツが床に着きそうなくらいだったベンチ 60ｘ2 50ｘ10ｘ3腹筋背筋レッグプレス 175上がらず 125ｘ10 135ｘ10ｘ2レッグカール …
雨の日はウエイト。「バーベルの扱い方で配偶者の扱い方」と私の尊敬する師匠の言葉を復唱しながらベンチ 60ｘ1 50ｘ7ｘ3これ以上ムリデッドリフト 50ｘ10ｘ3 腰が痛くなるので60→50へハイクリーン 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3バーベルカール 20ｘ10ｘ3腹筋 …
前日に長距離運転で帰ってきたばかりだったが、まこちのヤル気が凄かったので参加するちょっと前までは身体が重く着いていくのがやっとだったが今日は調子良い機関車たちがおらずみんな脚が揃っていたから一定に負荷が掛かって走りやすかった。スプリントは…
日曜にレースだったので土曜日は家族と遊ぶ国営の公園でカブトムシがたかる木を見つけるがスズメバチが沢山いてビビッタり夜はヘイケ蛍を見に行って光量が少なすぎてデジカメで取れなかったりして過ごす 建物は以前国際スケート場をリフォームした感じ。 出…
せっかくのインターバル練なのに、まこちとONZさんがサボリシミズさんとマンツーマンでスタートなんか調子がすぐれなくてアップでツキギレ今日は２人なので６本で片側だけ坂から駆け降ろしてもがき切る練習帰りは回復に努めて常に脚が回復した状態でもがく一…
