久しぶりに２日連続自転車乗った。ウエイトはたまにあるんだが固定ギアから開放され、今年初の手が沼 よーし暴れるぞと思い１班目に入ったけど、まこっちに「めっちゃウインドブレーカーばたついてるやん」って嫌味を言っただけで1.5周で敢無くちぎれ２班目…

ロードでGO４人と途中合流ＯＮＺさんがとにかく速い。死にそう水門でONZさんとM田さんが離脱して、次の水門までてっちゃんとコバヤシさんと私の３人でまったりと。所々久しぶりのフレームでもがいてみる。みなさまありがとうございました

待ちに待ったウエイト久しぶりのMAXチャレンジ 80ｋｇ 潰れた 75ｋｇ 1回ギリギリ 2回目は潰れた 62.5ｘ6ｘ6スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3腹筋背筋バーベルカール 25ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルフライ 7ｘ10ｘ3

久しぶりにロードで出発組んだ直後ロードあるある。シートクランプのトルクが足りずかなり自由 を味わいながら集合場所へシミズサン ONZさん ヒデコバさん まこちと私まぁ風が強いこと、ピストじゃなくて良かったしかしみんなとの実力差が激しく引く時間は極…

明日のODBを見越して今日ウエイトする 昼休みにすると時間が無いのでどうしてもサーキット方式になってしまうベンチは土曜のダメージが残っていたのでPASSデッドリフト 50ｘ10ｘ3腹筋背筋 6ｋｇラットプルダウン 56ｘ10ｘ3レッグカール 58ｘ10ｘ3レッグプレ…

ポジション出しのローラー 汗をかいただけで終了 どれ久しぶりに「竜騎士」と恐れられていた頃に戻るとするかのぅ Lens 借り物のツアィス ローラー終えてすぐムスコのサッカー 大勢のDFを背負ってプレーするムスコｗ

本日仕事につき、大急ぎでジムに行ってメニューを。バーベルラックが満員、明らかに本日休みの人達が陣取っている こんな時間にみんなこんといてと思いながら違う種目からワンハンドローイング 24ｘ10ｘ3してるうちに空いたのですかさずバーベルラックへベン…

昨日のODBが流れたのでナカスでもんでもらう。久しぶりに人数が多く楽できるなーと思ってたら、スグ辛くなって切れまくり。途中合流しまくって最後までいったけどエロイ彗星のペースアップに敢無く切れるみなさまありがとうございましたその後ウエイト ベン…

明日からＯＤＢが始まる。 ウエイトする時間が段々減ってきそうなので今のうちに大胸筋がいい具合に筋肉痛なので今日はベンチ飛ばしスクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ3バーベルカール 25ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ10ワンハンドローイング 24ｘ10ｘ3腹筋背筋 5ｋｇ

オハサイに合流を試みるも、誰も来なかったので急いで戻ってウエイトへ最近見栄えがタイムより重要と思い出したので 大胸筋上部の為に インクラインベンチ 20ｘ10 30ｘ10 40ｘ10ｘ2ベンチ 60ｘ6ｘ10デッドリフト 50ｘ10ｘ3ダンベルフライ 4ｘ10 5ｘ10 6ｘ10…

久しぶりに手が沼でお世話に成りに行く。まこっちが待っていて、私を見つけ嬉しそう人数が多くて２班に分かれるがマコッチが１班においでおいでするので 付いていくが１周目の登りで軽く千切れる２班に合流しようと単独で淡々とこぐが後ろからいっこうに来な…

ベンチ 65ｘ6 62.5ｘ6ｘ5スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2バーベルカール 25ｘ10ｘ3腹筋背筋ランジ 30ｘ20ｘ3ワンハンドローイング 22ｘ10ｘ3 今年中に３桁挙げたいなぁ

今日もナカスメンバーにお世話になりにいく。１本目は抑え目でいくと言ってたのに段々速くなりきつくなる２本目には千切れた。このメンバーに勝てる気がしない。みなさまありがとうございました

土曜 家族旅行のため、オハサイにお世話になる。 物凄く速いペースでチギレながらも待ってもらって完走 みなさまありがとうございましたその後黒姫へ 先生に習うムスコ達 ※次男は聞いてない 次男はスキーを辞めて ストライダー雪バージョン

痛恨の寝坊でメニューを大急ぎでベンチ 62.5ｘ6ｘ4デッドリフト 50ｘ10ｘ3 リハビリ的に腹筋背筋レッグカール 67ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3レッグプレス 145ｘ10 150ｘ10ｘ2ギフトショーは本日最終日、ジャンルが違う人達と話が出来てなかなか有意義…

ギフトショー期間で時間が取れず３本ローラーでモガキ３本だと170rpm辺りが限界かも

ギフトショーで3・4・5となんも出来なくなる可能性があるので気合入れてウエイトへベンチ 62.5ｘ6ｘ6スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2 90ｘ5←東信に住むライバルやロッポンギに住む神が挙げてたのでどんなもんかやって見たらまぁ出来たけど10回は挙がらないかな…