2015-06-01から1ヶ月間の記事一覧
本日は５人集合１周目から速く後半はツキイチ２周目 最後、アシスト達に発射されたがえんｄｙ君に差された「1370ｗ」出ていたらしい３周目 これ以上にないってくらい信号ストップ。いつの間にか３人に 少し離れてしまい頑張って踏んでいるとトレーラーが横か…
レースが無い週の日曜日は家族に優しい手が沼へ相変わらずの大盛況で２班に分かれる全日本に行っているはずのタケスエさんはアキレス腱をやっちゃったみたいでリハビリでこっちに参加らしいローテーションはかなり穏やかでなのとか飛ばさずに入れるソメヤさ…
今週は乗る機会が多かったのでほぼ１週間間隔あいてしまったベンチプレス 62.5ｘ1 50ｘ8 ｘ8 ｘ7デッドリフト 50ｘ10ｘ3 先週60ｋｇやったらかなり腰にダメージが残ったのでちょっと落とすハイクリーン 30ｘ10 ちょっと腰に違和感を感じたので１セットのみラ…
梅雨時なので乗れるときに乗る。ピスト47ｘ16でＧＯ 最近メンバーは固定 まこち・シミズさんorzさん 今日はみんなロードでワシ一人ピスト・・幸い微風だったのでピストのいいところを出せるヨカンインターバルカカリは物凄くいいんだが、頭打ちになるとビッ…
起きたら身体がだるいし、どうしようかと考えるが、梅雨時に天気がイイ日は限られるので頑張って集合場所を目指すＴ岡さんが全日本に行く前の最後の追い込みとみて、なるべく頑張るが何しろ仕上がっているので、ほっとくとずっと引いてるこっちはカヂさん（…
ＯＤＢが急遽水曜になったので、ＦＬの朝練に混ぜていただく 家から出るとき空気いれたら早朝の閑静な住宅街に発砲音を響かせながら後輪がパンクした。修理しているヒマないのでピストでＧＯ47ｘ16 シミズさん・コバヤシさん・ＯＮＺさんと私風はほぼ無いけ…
ホントはこぎに行きたいが奥様仕事のため、ウエイトへ この展開２週連続ベンチ62.5ｘ1 50ｘ8 ｘ8 ｘ7デッドリフト 60ｘ10ｘ3ハイクリーン 40ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3バーベルカール 20ｘ10ｘ3腹筋 背筋バーベル種目を沢山やると握力が付いてこなくなる。 で…
土曜も仕事なので練習場所に困って、輪界のチバットマンに相談みんなも予定や仕事があるみたいなのでオハサイ本気バージョン。Ｍ田さん・コバヤシさん・ONZさんと私チバットまんは自慢のTTバイクで巡航速度は私より5ｋｍ以上は速い引きずり倒されたあとは既…
ピスト車両で実走できて更にもがける実にいい練習、仲間達に感謝です本日４人 ONZさんだけロード結構な巡航速度でアップだけでもいい練習になる。インターバル 10本４人だったので先頭責任２回、まこっちだけ３回ｗ最近マコッチの番手ばかりなので捲くり甲斐…
最近サボり気味だった下半身と背中を中心にベンチ 62.5が上がった 50ｘ8 ｘ8 ｘ7スクワット 40ｘ10 50ｘ10ｘ2 60行きたかったがイッパイワンハンドローイング 16ｘ10ｘ3レッグカール 45ｘ10ｘ3レッグプレス 125ｘ10ｘ3 ちょっと前まで135ｋｇで行けてたのに…
日曜日の筋トレがキモチイイ今日この頃、ODBを迎えてしまった集合場所までとにかく回すＴ岡さんがＴＴ車両で、番手をどう捌くかが今日のハイライトだった結局マコッチが番手に付くハメになっていたが、地脚があるので問題なくこなしていた３周目に信号の具合…
昨日の結果はやはりウエイトの賜物だったと思いヤル気がでるベンチプレス60ｘ1は軽く上がったのでMAXチャレンジはもうチョット上げるか50ｘ8 ｘ8 ｘ6デッドリフト 50ｘ10ｘ3 あれ少し軽い・・いつも60でやっていることに気付かなかったハイクリーン 40ｘ10ｘ…
今日はベロドロームでの記録会シミズサンに迎えに6時に来てもらって8時到着最近の練習メニューは短距離によっていて、特にハロンを狙った練習に特化したつもり目標タイムは12秒15 コレは旧友がだしてコレ見よがしにブログに掲載しているタイムもちろん11秒台…
今週の記録会に向けて最後の追い込み去年はこの記録会でセントラのパーソナルベストを出したので今年もと思っているがどっちかっていうと200ｍフラの記録を狙っている今回の目標はセントラ1′13″ 200は12.1くらいか今日はポジション出しに決戦仕様でギヤ比は…
今週は大事な記録会なので最後の調整集合場所にてまこっちにペダル代金を巻き上げられるが、これでむこう３年はペダルが外れることはなくなるだろう本日は全員で6人 今日はロケットかぢさんがいなかったので ローテは楽になるかなと淡い期待 基本まこち・ポ…
今週はレースが無く手が沼でお世話になることに本日も多目の人数だったので２班に別れ先発隊に入るＴ山さん率いるトライアスリート軍団とオッティモさんの精鋭部隊と共に３周のコースで１周に１回はアタックっぽい事をするがその後死んでしまいツキイチへ。…
昨日とはうって変わって快晴だが爆風こんな日の固定ギヤは昇天しそうになる。ペダルは追い風は回りきり向かい風は鬼の重さに変わる行きは追い風だったので遅刻するはずが時間前に到着してしまったまこちからペダルを受け取りその場でチェンジアルテグラのペ…
本日雨だったのでウエイトへ最近ウエイトＺＯＮＥが混んでいる。特にバーベルは順番待ちで効率が悪いそんな中、むさくるしい男達を掻き分けてスミスマシンにまっしぐらに進む女性がいた。凄い胆力その女性を眺めつつベンチプレス 60ｘ1 50ｘ7ｘ3デッドリフト…
先週上がってきたので今週ももっと上がっているに違いないまこち・Ｔ岡さん・カヂさんと私しかも速い２人がＴＴ車両・・・萎えます１周目のローテはまこっちの番手をＧＥＴしたが、カヂさんが後ろトライアスロンに出る調整といいながらセントラか！！ってい…
