2016-10-01から1ヶ月間の記事一覧
朝起きて雨雲レーダーを確認すると近くに雨雲の影が しかし動画で解析すると雲は北上せず房総に向かっていたので安心して 手が沼へみなさんシーズンオフなのか１班で収まるくらいの人数ペースの上げ下げが無く快適に１周目が終わり、２周目にアタックでもと…
今夜飲みが入ったので休みなしでウエイトへベンチ 65ｘ5ｘ6スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10 腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3夜は仕事の打ち合わせ＆納品でアキバへその後飲みへ新たな繋が…
今日も荒川にお世話になるいつも通り同じ場所で合流、全員で５人となり今日もみんなで気持ちよくモガキ愛出来そういつも通りマコッチの番手に収まったけど最初の方は余裕すぎてこっちがむかつくポーズしても見えないくらい後ろだったが本数を重ねるにつれて…
ベンチ 55x10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋10ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ2 150ｘ10ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3
今日はなんだか調子がいい。行も帰りも足がすごく回った 久しくレースに出てなかったので、きっと立体駐車場登ったので 調子があがったのだろう出走者は予想していた通りいつものチーム員いつも通り１周目のアップだけローテに入って、２周目以降は適当に千…
昨日のウエイトのせいで筋肉痛がパネィビルクライムの装備のままＧＯ今日は１４人くらいいたので２班に分かれる２班目がいいなぁと思ってゆっくり出ようとおもったけど、なかなか皆の出が悪い、空気を読んで１班目で。みんなの脚が揃っているのでハイペース…
昼休みにウエイトベンチ 60ｘ10 65ｘ5ｘ4スクワット 70ｘ10ｘ3 腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3
フォトｂｙ江東ふぉとふぉと館以前日本のどこかでビルクライム大会があったので出てみたいなぁと思ってたら お台場でやるということでエントリー。しかもエントリーの画像が これ一回スイッチバックすればフルモガキでいけるんじゃね当然試走などできるわけ…
鬼軍曹が休みということで、晴れやかな気分で合流アップは相変わらず激ハヤで即キレ、一人になり流しながらスタート地点へ本日４人で駆け下して２車カマシの6本１本目ぼーとしててカマシ忘れててみんなに迷惑をかけてしまったその後は順調にもがけた。みなさ…
一日流れ本日開催今日もチーム員のみこの時期はだんだん人が減ってくるというか、今年はずっとこのメンバーだったような気がするイノウエさん・ガリサン・ダーハラさん・Ｍ田さんが来てた時は楽しかったなポールが来た時くらいから憂鬱になった(爆今日もいつ…
私は雨やって言ってたのにマコッチはどうしてもやるって聞かない一応目覚ましをセットしたものの、未明に雨音で目が覚めたのでウエイト時間にアラームをセットして寝る ベンチ 55x10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.2…
本日、手が沼へ もうちょっと人が集まるだろうと思ってたら結局4人でスタート 脚がそろっていればいいんですが、チャンプ入ってるし今日も死にそう１周目 まぁギリギリついていけるが、登りでツキイチ ２周目 なんとかローテに復活するも登り手前でﾂｷｲﾁ ３周…
ベンチ 60ｘ10 80kgｘ・・挙がらず 75ｘ3 70ｘ5 65ｘ5x3スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10 腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3
まこっちが来て欲しそうに呟くから仕方なく行ってあげる追い風区間で合流すると余裕で千切れてトボトボとスタート地点へ今日は珍しく５人と大盛況今日は風があり追い風区間では着いていけないので、主に向かい風方向だけでも頑張る最後はかけ降ろしを利用し…
今日はＯＤＢでお世話になる。メンバーはチーム員のみで。１周目はアップ的な感じで私もローテに入ってもＯＫな強度２周目 Ｔ岡さん暴走モード発動。まこっちが苦しそうにしているのをニヤニヤ見てたらこっちもきつくなってツキイチへ 最後は思いっきりモガ…
お久しぶりに手が沼でお世話になります。人数は確認できないくらい多い。とりあえず１組でスタート人数が多かったので休める時間が普段より多くアタックが散発私も調子に乗って動いたら、すぐツキイチへうーん最近ついていくだけでイッパイな感じでも最後は…
ベンチ 52.5x10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋10ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3みんなレースに明け暮れてるのにチマチマはぁはぁしてるのは 少し精神…
前日にオハサイがあることを確認し、合流場所へ予定ではヒデコバさんが単独でやってくるはず。(Ｍ田さんはイクとは言っていたけど多分違うところにイッてたのだろう)Ｍ田さんの代わりにONZさんがやってきた途中、シミズさんも合流して４人で水門まで。シミズ…
まこっちからインターバル来いってパワハラ気味に言われていたけど 起きたらすでに６時・・ウエイト行くかベンチ 65ｘ5x6スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10 腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3…
ＯＤＢにイクのは何週間ぶりだろう 全実の不振はきっとＯＤＢに行けてなかったからに違いない。１本目 おーなんて調子がいいんだきっと全実トラックがいい練習になり本番のＯＤＢに生かされているそんな感じ。だけどＴ岡さんがなかなか変わってくれないので…
ベンチ 52.5ｘ10ｘ3 インクラインダンベルフライ 10ｘ10ｘ3 ロープーリー 41.25x20x3 腹筋背筋10ｋｇ ラットプルダウン 56ｘ10x3あらゆるところで足が釣った
今年の実業団最終戦、３ボルトのジャージは未だ無い 前日に応援に来るはずだった家族からキャンセルされ ぼっちで４時起きで出発一種目目の２番手発走の為、なるべく早く着いて用意をするスプリント予選 ５０ｘ１４ 前回のギヤ比は５３ｘ１５.今回ちょっと重…
