ウェイト

突如、今日一日放牧されたので、どうしようか迷ったなか結局ウエイトへ

ベンチ　75ｘ5ｘ3

スクワット　65ｘ10ｘ3

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3　16ｘ10ｘ3

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4　50ｘ8ｘ3

ケーブルプレスダウン　20.15ｘ10ｘ3

ランジ　35ｘ20ｘ3

ケーブルカール　18.5ｘ10ｘ3

背筋　腹筋

どこ行こうか悩んだが　結局　中野ブロードウェイからのアキバ