レッグプレス 195ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーンラットプル 56ｘ10ｘ3デッドリフト 70ｘ10ｘ3ロープーリー 49.5ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 25.15ｘ10ｘ3ワットバイク 5分254ｗ
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