ウエイト

筋肉痛が取れずだいぶ少な目で

デッドリフト　70ｘ10ｘ3

レッグカール　68ｘ10ｘ3

背筋

腹筋マシーン　50ｘ10ｘ3

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　18ｘ10ｘ3

ワットバイク　5分250ｗを目指す

入りは300ｗくらいで　なんや余裕やんとおもってたら

すぐにきつくなって200ｗ付近を推移

最後また300ｗまで上げて終了　平均230ｗ

よわ