ウエイト

予想通りの雨

やる気のある人たちはそれでも走りに行ったとか行かなかったとか

レッグプレス　140ｘ10　180ｘ10ｘ3

背筋

腹筋マシーン

ラットプル　56ｘ10ｘ3

デッドリフト　70ｘ10ｘ3

ロープーリー　49.5ｘ10ｘ3

ケーブルプレスダウン　23.15ｘ10ｘ3

ワットバイク　5分254ｗ