ウエイト

ホントは休みたかったけど、速く起きてしまい寝れないからウエイトへ

レッグプレス　130ｘ5　170ｘ10ｘ3

背筋

腹筋マシーン

ラットプル　56ｘ10ｘ3

デッドリフト　70ｘ10ｘ3

ロープーリー　49.5ｘ10ｘ3

ケーブルプレスダウン　21.15ｘ10ｘ3

ワットバイク　5分264ｗ　頑張ったオレ