突如、今日一日放牧されたので、どうしようか迷ったなか結局ウエイトへベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ8ｘ3ケーブルプレスダウン 20.15ｘ10ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3ケーブルカール 18.5ｘ10ｘ3背筋 腹筋 どこ行…