2018-01-01から1年間の記事一覧
デッドリフト 70ｘ10ｘ3ﾃﾞｨｸﾗｲﾝワイヤーフライ かるくレッグプレス 100ｘ10 140ｘ10 160ｘ10レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋ラットプル 56ｘ10ｘ3腹筋マシーン 50ｘ10ｘ3腹筋 20ｘ3ロープーリー 49.5ｘ10ｘ3
久しぶりにアラカワピスタチヲ倶楽部が集結アップからサイヴォーグまこっちが速い スタンディング5本 300ｍくらい０スタートは一番得意なところですが、完全ＺＥＲＯではないので わしのいいところが少し半減それでも４本までは先着できたけど、5本目は完全…
だいぶ寒くなってきたけど脚の防寒はなしで２往復ペースでなんとなくついて行けたけど 最後のアップダウンで千切れたみなさまありがとうございました
デッドリフト 70ｘ10ｘ3ロープーリー 47.5ｘ10ｘ3レッグプレス 100ｘ10 140ｘ10ｘ2レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーンラットプルダウン 56ｘ10ｘ3チェストプレス 45ｘ10ｘ3
ベンチ 70ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 角度3・4 14ｋｇｘ10ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3ケーブルプレスダウン 13.25ｘ10ｘ3腹筋 背筋
時短ウエィトでデッドリフト 65ｘ10ｘ3ロープーリー 47.5ｘ10ｘ3レッグプレス 100ｘ10 140ｘ10ｘ2レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーン 47.5ｘ10ｘ3ラットプル 56ｘ10ｘ3 会社を午前中で上がって 江戸陸に甥っ子の応援へ
シミーズさんとマコチと３人でアップの段階でまこっちが踏んできてしんどかった 往復１０本とにかくきつくて9本まで３走が全て取るという互角の展開最後はステンディングでまこっちの提案だったけど、イタイイタイといいながら 脚の差で大差で負けたみなさま…
ベンチ 75ｘ5ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ 3・4 16ｘ10ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ランジ 35ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 13.25ｘ10ｘ3ケーブルカール 16.75ｘ10ｘ3腹筋背筋今日からワイヤーをケーブルに表記を変える
モチベーションが全く上がらないなか、みんなが集まっている場所へいけば なんとかなるかとアラサイへ最近マコチが来るようになってメンバーが固定されつつある ノグチさんがマコチにヤイヤイ言われてた 相変わらずやなぁ 気にせんとノグチさんには頑張って…
今年は終了なので適当にデッドリフト 60ｘ10ｘ3レッグプレス 80ｘ10 120ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋ラットプル 56ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3ﾜｲﾔｰﾌﾗｲ かるくﾛｰﾌﾟｰﾘ- 47.5ｘ10ｘ3
てっちゃんと二人でアサカ水門往復番長は落車の影響でこれず。途中RXとすれ違い、会釈してもらってやっと気付いた たぶんキクと誰かだったはず一人では追い込めないのでてっちゃんがいてくれて助かりました
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 16ｘ10 18ｘ10ｘ2 ｲﾝｸﾗｲﾝ2 14x10ｘ2 16ｘ10 ｲﾝｸﾗｲﾝ3 16x10x2 18ｘ10ﾜｲﾔｰﾌﾗｲ ﾃﾞｨｸﾗｲﾝ 13.25ｘ10ｘ3 ｲﾝｸﾗｲﾝ 6.25ｘ10ｘ3ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ 6.25ｘ10ｘ3ｽｸﾜｯﾄ 60ｘ10ｘ2時間が迫ってたのでここで終了
自分の中ではシーズンが終わり、気持ちもひもの切れた凧状態そんな中、あらかわの練習に出かける調子乗ってカンピオーネジャージで出発サイボーグまこっちがいた。そして既に俺より速い今日はペース走といえど速すぎてすぐ千切れるまぁこんな感じでオフをす…
この大会が今年の総決算 なんですが今年は１か月ほど早い開催今年ももう終わりか、ＯＦＦが長いと太るんだよなぁさて今年のエントリーはスプリント 返り咲きを狙っているが最近レヴェルが高くて無理そうだけど出るスクラッチ 今年の本命チームスプリント タ…
木曜の天気が悪そうなので、本日モガクことにする合流ポイントにはとうとうあの人が・・サイヴォーグまこっち登場丁度後ろに着いたけど確かに足の長さが揃いペダリング時もケツが下がらなくなっていたけど、なんかポッコリ外側に出てた。きっとバッテリーか…
結構な人数が参加表明する中、合流地点にはシミズさんのみ・・・週末のマスターズではライバルだが、一緒に練習させてもらってありがたいそしてつよい 週末は勝てそうにないなぁシミズさんありがとうございました
デッドリフト 70ｘ10 60ｘ10ｘ2ロープリー 47.5ｘ10ｘ3腹筋 背筋レッグプレス 130ｘ10お・重い 120ｘ10 重い 80ｘ10 非力だなぁラットプルダウン 56ｘ10ｘ3ワットバイク タバタ
FLさんのおはさいに参加来る予定のあの人は来なかった てっちゃんとONZさんとGO予想通りの土手からの染み出しで途中大幅ｽﾋﾟｰﾄﾞダウン子供の運動会があるので、今日は折り返しの河口まで行かず終了みなさまありがとうございました 運動会 かなり怪しい天気だ…
シミズサンが乗れないみたいだったので、ONZさんと往復 来週にむけてようやくやる気がでてきたので、頑張って引けたと思うONZさんありがとうございました
連日のあめで今日もウエイトスクワット 65ｘ10 70ｘ10ｘ2ランジ 35ｘ20ｘ3レッグプレス ようやくガチの奴に手を付ける錘なしでも結構おもいな しかも錘が20ｋｇと25ｋｇしか無いしとりあえず40ｋｇｘ10 余裕だな 80ｘ10ｘ2 蹴とばすように早い動きの筋肉を作…
パワーラックが全部使われてたのでダンベルでダンベルプレス 16ｘ10 18ｘ10ｘ2インクライン3 14ｘ10ｘ3 インクライン4 14ｘ10ｘ3ワイヤー2種 6.25ｘ10ｘ3 13.25ｘ10ｘ3プリチャーカール 12.5ｘ10ｘ330″モガキ
今年はエライ早い時期に開催 しかも人数すくなっ スプリント予選 50ｘ14 11″9 IOｘギブリ ちょっと軽かったかなぁ1ｋｍｔｔ 49ｘ14 1′14″爆 スタートも決まり最終回まで余裕があったのでこれはいったと思ったら 全然あかんかった まぁ最後まで余裕があったら…
レース前最後のモガキ 往復で ＯＮＺさんが久しぶりにきて、なんでまこっちいないのに往復やねんって切れてたｗまこっちが来たら辞める予定みなさまありがとうございました
ベンチ 75ｘ5ｘ3インクラインダンベルプレス 角度3 16ｘ10ｘ3 ベンチ 角度4 50ｘ10ｘ3ワイヤーフライ ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾃﾞｨｸﾗｲﾝプリチャーカール 12.5 10ｘ3ワットバイク 1分
レース前最後の脚デッドリフト 70ｘ10ｘ3レッグプレス 135ｘ10ｘ3腹筋背筋ラットプル 56ｘ10ｘ3ワットバイク 30ｓ ｘ3
息子のサッカーの集合時間が早かったのでウエイトも少な目でスクワット 65ｘ10 70ｘ10ｘ2ランジ 35ｘ20ｘ3腹筋 背筋ワットバイク 1分ｘ2 長男準決勝 まぁ出られてもワンサイドゲームになったときだけだろうと思ってたら 2-0と僅差で勝っている後半の頭から出…
最近 往復インターバルが流行ってて今日もその地獄に途中、死にそう いや死にながら食らいついた そんな練習みなさまありがとうございました
ロードでGOいつものメンバーと思いきや、Oキナワに遊びに行くことが決まったＭ田さんが参加２本目のスタート時にパンクして棒に振る３本目はクルクルローテだったが速攻ツキイチになり終了みなさまありがとうございました
パワーラックが埋まっていたのでダンベルでダンベルプレス 14x10x3 角度3と4で角度なし 16ｘ10ｘ3ワイヤー インクラインとディクラインプリチャーカール 5+1.25ｘ10ｘ3 ワットバイク モガキ30ｓｘ3
スクワット 65ｘ10ｘ2 70ｘ10ランジ 35ｘ20ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋 腹筋ワットバイク 30秒 ｘ3
