ダンベルベンチ 18ｘ10ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ8ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3背筋 腹筋 先週と同じ場所で、息子のサッカートーナメント 今日はブロック大会準々決勝ながら優勝候補の因縁の相…