ベンチ 75ｘ5ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3 16ｘ10ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ4 50ｘ8ｘ3ランジ 35ｘ20ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3背筋 腹筋 息子の試合 クソ寒い河川敷なので防寒具満タンでいく しかしムスコ出れずそのあと なんかの美術展で銅賞を獲った…