デッドリフト 70ｘ10ｘ3レッグプレス 150ｘ10 190ｘ10 170x10レッグカール 68ｘ10ｘ3背筋ラットプル 56ｘ10ｘ3腹筋マシーン 50ｘ10ｘ3ロープーリー 49.5ｘ10ｘ3
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