2015-09-26 ウエイト ウェイト スクワット 65x10 67.5x10 70x10←NEWデッドリフト 55x10x3ランジ 30x10x3スナッチ30x10x3バーベルカール 25x10x3腹筋背筋 WITH 4kgダンベル