まずはベンチ 65ｘ2 57.5ｘ8 ｘ7 ｘ6
そこにホンモノの人が私がやっているパワーラックの横にログインしてきた
その人はデッドリフトをやり始めた。
ラックについているバーベル用ウエイトが殆どなくなるくらいの重さを上げている
こっちはベンチのあとデッドリフトだったのでやりにくいなーと思いつつ
55ｘ10ｘ3 と半分くらいの重量ｗ
結局ホンモノの人は３０分以上 デッドをやって去って行った。
スクワット 60ｘ10 65ｘ10 70ｘ10
ランジ 30ｘ20ｘ3
スナッチ 30ｘ10
バーベルカール 25ｘ10ｘ3
腹筋背筋 WITH 4ｋｇ
