ウエイト

１１月にむけて最後の追い込み。

ベンチプレス　70ｋｇｘ1←NEWRECORD　65ｘ3　ｘ2　

レッグカール　61ｘ10ｘ3

ワンハンドローイング　20ｘ10ｘ3

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56x10　47ｘ10ｘ2

腹筋背筋　4ｋｇ

ワットバイク　1分全開　２分レストｘ3本
帰りの階段が辛くなるまで追い込んだ