レース翌日でもちゃんと追い込むナイスGUYベンチ 60ｘ6ｘ3 ギリギリ過ぎてフォームが崩れる また57.5に戻すかデッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10 65ｘ10 70ｘ10ランジ 30ｘ20ｘ3バーベルカール 25ｘ10ｘ3腹筋背筋 ダンベル4ｋｇを添えて